幫助准媽媽調整心態的方法

養生之道網導讀：

幫助准媽媽調整心態的方法有哪些？女人在懷孕後，隨著寶寶一天天的長大，她們的心態也在發生微妙的變化。那麼幫助准媽媽調整心態的方法到底有哪些呢？小編現在就來告訴你。

一、幫助准媽媽調整心態的方法

作為未來的母親，准媽媽要想擁有平穩、樂觀、溫和的心境，可以通過常變化髮型、多出門溜彎、找朋友聊天等方法減少憂慮。另外，還不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為，過量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水準增高，從而出現煩躁不安，愛發脾氣，容易傷感等消極情緒。孕婦不妨可以試試以下6種方法：

1、告誡法：

在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想像寶寶正在看著自己。

2、轉移法：

消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

3、釋放法：

這是相當有效的情緒調劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

4、社交法：

閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

5、協調法：

每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。

6、美容法：

經常改變一下自己的形象，如變一下髮型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。

二、准媽媽的正確心態

1、愉快地接受孕期的各種變化。

懷孕會使女人在體形、情緒、飲食、生活習慣、對丈夫的依賴性等諸多方面發生變化，所有這一切都是正常的而且必須經歷的自然過程。想做媽媽的人都應以平和自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來。小編提示心態決定一切。

2、接受未來家庭心理空間的變化。

小生命的誕生會使夫妻雙方的兩人空間變為三人世界，二人生活格局變為三人生活格局。孩子不僅要佔據父母的生活空間，而且要佔據夫妻各自在對方心中的情感空間。這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視，從而感到難以適應。

3、做好受累的心理準備。

孩子的出生會給家庭增添許多家務，夫婦雙方要共同分擔。特別是妻子，生了孩子後，既要上班、又要照顧孩子、還要操持家務，因此，丈夫更要主動承擔家務，切忌大男子主義。

4、良好的心理。

從女孩到准媽媽是一個過程，在這期間，能保證良好的心理健康有助於女性的健康成長，更有利於孕期胎兒的健康生長。

5、孕婦千萬不能生氣。

還有的是，小編告訴大家，孕婦千萬不能生氣，你們可以這樣想，我生氣，寶寶就會生氣，如果氣壞了，吃藥可是了不得的，所以控制在控制，向天空說，不生氣，不生氣。

總之，孕婦一定要有一個好的心態，才利於母嬰的身體健康。