孕期預防便秘的注意事項
養生之道網導讀：
孕期預防便秘的注意事項有哪些？很多女人在懷孕時總會出現便秘的現象，所以也會做一些預防便秘的措施。那麼孕期預防便秘的注意事項到底有哪些呢？小編給大家總結了一些，請知曉。一、孕期預防便秘的注意事項
1、孕婦便秘的原因：
便秘可分為功能性便秘和器質性便秘兩種。
1）功能性便秘多由排便動力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、結腸痙攣、進食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時解大便的習慣等原因造成的。
2）器質性便秘多由部分性腸梗阻（如腸粘連）、巨結腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾病（如痔瘡）等引起。懷孕以後胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由於腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。孕婦便秘以功能性便秘為主。
孕婦出現總便秘的原因與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關。從懷孕第4個月起，食物通過孕婦胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長；胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。懷孕後血中孕酮增加近80倍以上，胃動素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動慢，食物通過胃時間長，自然容易發生便秘。除血中激素變化外還有其他因素：脹大的子宮對排便肌肉的壓迫；盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化；因肛門直腸病（如痔核）引起疼痛等。
2、應對措施：
1）如果孕期發生了便秘，應如何對付呢？除採取上述預防措施外，常用的方法是口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。
2）禁止使用其他緩瀉劑，以免誘發流產或早產，同時可外用開塞露等。
3）如上述方法無效，大便於結疼痛嚴重時，可採用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當，可誘發流產或早產，故不到萬不得已時不可選用。
4）如大便幹結成塊，灌腸導管難以插入時，可用戴手套的手指伸入直腸內逐漸掏出積存的糞塊，再予以低壓灌腸或藥物治療。在以手指掏出糞塊時，應注意不要刺激子宮頸，以免引起宮縮。
3、為了預防便秘，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：
1）每日清晨起床飲溫開水一杯。
2）禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。
3）吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜。
4）吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶。
5）吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。
6）吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
7）吃富含有機酸的食品：優酪乳。
8）吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
9）吃含有維生素b1的食品：粗糧穀物。
10）另外進食不可過精，多吃富含纖維的食物，養成定時大便的習慣。
通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長發育。
4、粥療食譜：
1）胡桃粥：
取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
2）芝麻粥：
先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
3）酥蜜粥：
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
4）柏子仁粥：
將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
5）無花果粥：
無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
二、孕期胎位不正，該如何矯正
1、在妊娠28周前，可以做膝胸臥位操糾正，每天早晚各1次，每次做lO分鐘，連續做1周，胎位可以轉正。其姿勢是，在硬板床上，胸膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要儘量接近床面，但要注意做前要鬆開褲帶。
2、如孕30～34周胎位仍然不正，可通過以下兩矯正法：
1）側臥式：習慣左側臥睡，可換右側，7天一療程。
2）膝胸臥位式：這是准媽媽最常用的自我矯正方法，簡便易行，安全可靠，效果顯著。首先要解盡小便，放鬆褲帶，然後跪在鋪著棉絮的硬板床上，頭放在床上，臉轉向一側，雙手前臂伸直，手撐開平放於床面，胸部儘量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。每日早、晚各1次，每次1 5分鐘。7天為一療程，再複查胎位。胸膝臥位將使胎臀退出盆腔，借助寶寶的重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動完成臀位轉為頭位機會。
3、注意事項
1）患婦不宜久坐久臥，要增加諸如散步，揉腹，轉腰等輕柔的活動。
2）胎位不正是常事，而且完全能校正。懷孕婦女不必焦慮愁悶。情緒不好不利轉變胎位。
3）忌寒涼性及脹氣性食品，如西瓜、螺螄、蟶子、山芋、豆類、奶類等。
4）大便要暢通，最好每日大便。
需要提醒各位准媽媽的是，上述療法如果能夠幫您將異常胎位轉正固然很好，如果轉不了也不必緊張，因為現代醫學已經有較為先進的方法保障胎兒及孕婦的安全。不過，需要在預產期前1～2周住院待產，由醫生根據孕婦的具體情況決定分娩方式。
總之，在保證安全的前提下，應盡可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便，防止便秘。另外，適當多吃些白菜、蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉、蘋果等水果以及紅薯等膳食纖維含量較高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效預防孕婦便秘。