准媽媽怎樣做才能順產
准媽媽怎樣做才能順產
1、32周起經常按摩會陰
要避免產婦的會陰撕裂,就需要增加肌肉組織的柔韌性和彈性。准媽咪可以從懷孕32周起,每天進行會陰的按摩和鍛煉,操作如下:在保證雙手衛生的前提下,呈一個半坐著的分娩姿勢,選擇一些按摩油塗在會陰周圍,把你的拇指儘量深地插入你的陰☆禁☆道,朝直腸的方向按壓會陰組織。同時,在陰☆禁☆道裡勾起你的拇指,並且緩慢地向前拉伸陰☆禁☆道組織,分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。
值得注意的是,准媽咪應避免用力過度引起會陰部敏感的肌膚出現淤傷和刺痛;不要用力按壓尿道,因為這樣會導致感染和發炎。
2、每天200次的會陰鍛煉
會陰的鍛煉,主要是指括約肌鍛煉,准媽咪可以繃緊陰☆禁☆道和肛門的肌肉,每天做200次,每次8-10秒,也可以試著在小便的時候收縮肌肉,停一下。通過括約肌的鍛煉,可以阻止盆腔內器官的脫垂和老化,讓准媽咪的分娩更輕鬆,而且還會保證會陰完好無缺,對產後性☆禁☆生☆禁☆活也會有所幫助。
3、前期與醫生細緻的溝通
近七成的准媽咪是在生完孩子之後才知道自己被切了的。為了讓准媽咪不至於糊裡糊塗地被切,首先,你應該向醫生瞭解清楚有幾種情況非做側切不可,如果自己本身符合應切的情況,千萬不要遲疑,而是應該儘量配合醫生,儘早實行側切。其次,讓醫生瞭解清楚你的想法,如果條件允許,能不能不做側切?而會陰撕裂帶來的危險你是否能夠承擔等。
4、合理控制飲食
如果准媽咪在孕期進補較為成功,造成胎兒過大的情況,那也會大大增加會陰被切的幾率。因此,准媽咪在懷孕5個月之後要少吃澱粉類食物,增加蛋白質的入,降低體重增加的速度,避免胎寶寶過大。
5、熟練掌握拉梅茲呼吸法
使用拉梅茲分娩呼吸法最重要的是需要准媽媽充分瞭解分娩過程中自身的身體變化,及胎兒的狀態。在分娩過程中,准媽咪只有熟練運用拉梅茲呼吸法,才能幫順產加分。如果准媽咪平日就對這個方法掌握不熟悉,一旦上了產床,也會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。
順產的好處以及提高順產幾率的方法
1、為什麼希望順產
相對於剖腹產,順產的優點是:耗時短,恢復快,以後生二胎比較順利;所以很多孕婦就是希望能夠順產。
2、爬樓梯
我看到很多孕婦都在嘗試爬樓梯進行鍛煉。我認為,如果要去爬樓梯,樓層不要過高,6層足以,而且要緩慢的進行;同時注意要有人在旁邊攙扶。
3、提高順產幾率方法之:早晚散步
因為早晚溫度較為適宜散步,空氣品質也很高,孕婦在此時段進行散步很有實效。
4、做些輕便的家務
除了頻繁舉手或者要下蹲的家務事,其他輕微的家務事孕婦是可以去做的,比如掃地、洗碗、拿臉盆、遞衣服等。
5、避免長期臥床或者躺臥
長期臥床或者躺臥是不利於胎兒正常發育的,極有可能造成胎兒繞頸,導致順產困難。因此孕婦最好經常走動,儘量少坐。
看了准媽媽怎樣做才能順產，一起來看看有助於順產的孕婦運動吧。
有助於順產的孕婦運動
1、運動催生
准媽媽加強運動能促使胎兒入盆,同時還能鍛煉盆底肌肉,增加產力。不過,出門運動的時候最好能找個“保鏢”,以防忽然發生“緊急情況”。
2、散步
散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早 中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。
3、體操
產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
4、小馬步
手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重複數次。
5、劃腿運動
手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5—6次。
6、腰部運動
手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5—6次。
7、骨盆運動
雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身儘量往上抬,反復10次。
8、爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說:“去爬樓梯吧!”沒錯,爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯,午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注重安全。
另外有准媽媽說坐小板凳也可以促進胎兒入盆。
宮外孕的注意事項
1、術後2周內,應適當休息,不做重體力勞動。宮外孕術後患者要多吃些富有營養的食物,使身體儘快恢復正常,1個月內禁止性☆禁☆生☆禁☆活,以防生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。如果懷孕要在一年後。如果有發熱、腹痛或陰☆禁☆道分泌物有異常氣味,要及時就診。
2、即使宮外孕術做得很成功,但若宮外孕術後的生活沒有規律,也會加重出血或留下後遺症。宮外孕術後可在醫院休息一天,或回家。隨後的幾天還要去醫院接受觀察和治療,並保證充分的休息。
3、手術後,由於身體較虛弱,常易出汗。因此補充水分應少量多次,減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素較多,尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。如此,也有利於防止便秘。
宮外孕手術後多久可以要孩子
為了保證母體的健康,不要在宮外孕術後馬上妊娠,因為宮外孕術過程中子宮受到損傷,此時妊娠是很危險的,為此必須採取安全的避孕措施。為了寶寶和女性的身體健康著想,至少要等到半年後,但具體的要根據身體的恢復情況而定。
宮外孕手術後準備懷孕,但要先做輸卵管造影等相關檢查,確診輸卵管是否通暢,並檢查是否患有盆腔炎、腹膜炎等婦科炎症。如果輸卵管不通,要先做通液;如果有盆腔炎等炎症,要先消炎。如果在炎症沒有完全消除的情況下再次懷孕,將因為另一側輸卵管有炎症、通而不暢,可能再次發生宮外孕。
在宮外孕手術最好在一年後再要孩子,這樣才能讓女性的身體和子宮充分的恢復,為孩子的到來做最充分的準備。
宮外孕的症狀有哪些
1、停經:多有6-8周停經史。有20%-30%患者無停經史,將宮外孕出現的不規則陰☆禁☆道流血誤認為月經,或由於月經過期僅數日而不認為是停經。
2、腹痛:是輸卵管妊娠患者的主要症狀。在妊娠破裂之前常表現為一側下腹部隱痛或酸脹感。當發生流產或破裂時突感一側下腹撕裂樣疼痛,常伴有噁心嘔吐。隨著血液由下腹部流向全腹,疼痛可由下腹部向全腹部擴散引起全腹痛。
3、陰☆禁☆道流血:胚胎死亡後,常有不規則陰☆禁☆道流血,色暗紅或深褐,量少呈點滴狀,一般不超過月經量。陰☆禁☆道流血一般在病灶去除後才能停止。
4、暈厥與休克:由於腹腔內出血及劇烈腹痛,輕者常有暈厥,嚴重者出現休克。出血量越多越快,症狀出現越嚴重,但與陰☆禁☆道流血量不成正比。
5、腹部包塊:妊娠流產或破裂時所形成的血腫時間較久者,由於血液凝固並與周圍組織或器官發生粘連形成包塊。
預防宮外孕的方法
1、選擇最佳狀態受孕
研究發現,選擇男女雙方精神狀態和身體狀況俱佳的時機懷孕可以有效預防宮外孕的發生,如暫不考慮為人父母,就要做好避孕措施,從根本上杜絕宮外孕的發生。
2、及時治療局部炎症以及生殖系統疾病
炎症是導致輸卵管狹窄的主要原因,而人工流產等宮腔操作手術更增加了炎症進入輸卵管的幾率,進而造成輸卵管粘連,加大了宮外孕發生的可能性。而子宮內膜異位元症等生殖系統疾病也可能改變輸卵管的形態和功能,導致宮外孕的發生。所以積極治療局部炎症,改善輸卵管功能,治療各種生殖系統疾病,可以有效預防宮外孕的可能。
3、體外受孕
一次或多次宮外孕病史的女性,再次出現宮外孕的可能性會大大增加,選擇體外受孕,使精子和卵子在體外順利結合為受精卵後,再送回母體的子宮內安全孕育,無疑是一個安全不錯的選擇。