懷孕放鬆心情 孕婦愉快最重要

一、孕媽放鬆心情的原則

1、待在人群裡面

在身體條件允許的情況下，儘量保持工作的狀態，待在人群裡，與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，消除緊張情緒。

2、散散心散散步

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的！

3、舒心音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓准媽媽心緒平靜，好好睡一覺。

懷孕要保持愉快，別讓情緒過於悲傷。

4、給胎寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，跟肚裡的寶寶進行交流。

專家建議：媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

二、孕媽放鬆心情的須知 1、丈夫多給支持

丈夫的溫柔和柔情會使孕婦感到面對困難的不僅僅是自己，還有另外一個人同樣在面對著困難，自己並不是孤單一人。

2、適時排解壓力

孕婦自己也應充分地瞭解孕期自己身體發生的變化，在心情煩悶的時候聽聽音樂，看看書，或出去散散步，均有助於排解不良的情緒。

3、 溫馨家庭氣氛

家人對孕婦過於冷漠或過度的關心，會無形中增加她的思想負擔。只要保持適度的心理環境，安全、愉快地渡過懷胎十月，以最美麗的微笑，迎接健康可愛的小寶寶。

三、孕媽放鬆心情的秘訣 1、大唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放鬆，寶寶自然會樂得自在了。

2、和壓力作鬥爭

不要讓生活充滿挫敗感，要時時注意調整情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。

3、情緒表達出來

明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

貼心建議：向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂。

4、和配偶多交流

准媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關係更加親密。

貼心提醒：這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。