孕婦挑選好鞋 改善水腫輕鬆走

一、懷孕期腳部發生變化

1、體積與形狀改變

一般的狀況下，人類雙腳的體積與形狀在一天之中或多或少都會有一點點不同，而這個變化在人類足部軟組織當中算可被接受的，也就是說這個變化量是在可忍受範圍內。

2、時間忍受範圍

但是，可忍受範圍的決定又與可忍受時間相關，簡單的說，時間越短可忍受範圍越大，時間越長可忍受範圍越就越小了。

3、最佳忍受範圍

因此，在平均一日的著鞋時間(8hours)的狀況下，腳部圍度或稍為肥度(fittings)的最佳可忍受範圍為3-5mm。

4、懷孕期腳浮腫

孕婦的雙腳是一個比較複雜的狀況，有著許多生理性的變化，很多婦女懷孕3個月左右，腳趾即開始浮腫；懷孕6個月左右，腳浮腫更明顯。

孕婦的雙腳，除了要支撐自己還有寶寶的重量。

5、超過忍受範圍

在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當突出。而在其一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。

6、孕婦腳型變化

孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm。

知識家：站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。

二、孕婦選擇合適的鞋子 1、鞋版不宜太硬

鞋版不宜太硬，以軟布或軟皮的鞋版為好，腳在鞋裡不受擠壓，比較舒服；但過軟的鞋版不能提供有力的支撐，有扭傷腳踝的危險性。

2、重量輕材質軟

鞋的重量要輕，最好不穿硬底皮鞋，一是分量重，二是走路振動大，不舒服；所以，而高度2釐米左右，有彈性、用柔軟材料做成的寬鬆的版面，後跟比較寬大結實的鞋才是孕婦的最佳選擇。

3、尺碼依照腳長

鞋類尺碼(size)是依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟的鞋子。

4、鞋型選擇上開

鞋型選擇上開式，即鞋帶式或魔鬼氈帶較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。此類的鞋子伸縮性較夠。

5、孕期階段選擇

懷孕十個月間，可分前期(0—6個月)及後期(6—10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋，而孕婦後段鞋宜選擇具有氣墊。

6、注意鞋子高度

選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為15-30mm，平底鞋雖然可接受，但是隨著孕婦體重的增加及重心後移的影響，在產後往往會帶來足底筋膜等腳根不適。

7、鐵底耐磨止滑

鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底。以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方，如已經產生懷孕末期的異常症狀，則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。

三、准媽媽不宜穿的鞋子 8、高跟鞋易流產

高跟鞋的鞋跟一般均超過4mm，使孕婦身體重心抬高，這樣容易跌倒，導致足踝扭傷或流產、早產。 穿高跟鞋，身軀必然前傾，使骨盆前傾發生變異，不利於分娩的正常進行。

9、影響胎兒發育

孕婦穿高跟鞋，會使腹壓增高，腹腔血流量減少，影響胎兒的供血，而使胎兒的營養物質供應不足，影響發育。

10、造成下肢浮腫

由於鞋跟過高，改變了人體重心，增加了腹部、腿部等肌肉群的負擔，使人易於疲勞，誘發妊娠不良的反應，同時還會影響足部血液迴圈，造成浮腫。

11、平底鞋不吸震

許多孕婦認為平底鞋是最佳選擇，但是穿平底鞋走路時，一般是腳跟先著地而腳心後著地，穿平底鞋不能維持足弓吸收震盪，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。

知識家：相對而言選擇後跟2釐米高的鞋比較合適。

12、穿拖鞋防滑差

拖鞋鞋底的防滑功能差，很容易導致扭腳、滑倒等現象，嚴重危害孕婦的健康，甚至導致早產、流產等現象的發生。

知識家：產後則會出現產後腰腿酸痛的後遺症。

13、足部皮膚發炎

孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，穿橡膠或塑膠拖鞋有可能引發皮膚炎，過敏性體質的孕婦尤為明顯，皮膚炎剛發病時只是腳背發紅，可能感到有些瘙癢。

知識家：因此許多人誤認為是「足癬」或「濕疹」。

14、容易引起疲勞

拖鞋如果穿太久了，中底部位就會變陷下去，孕婦就如同沒有穿鞋子走在硬硬的地上容易引起疲勞，進而損傷孕兒的發育。

15、運動與休閒鞋

普通休閒鞋的設計不適合孕婦腳型的變化，因而穿著時感到極不舒服。而材料不好作成的運動鞋不透氣也會加重腳的浮腫。

16、皮革鞋易生菌

通氣性較差，行走後足部散發的汗氣無法及時消失，尤其是汗腳者更為嚴重，這就給厭氧菌、黴菌等造成了良好的生長和繁殖環境。

17、不利孕婦行走

孕婦由於腳腫起來，容易變得對皮革的敏感度增加，皮革很容易讓孕婦覺得腳硬梆梆的，更不利於孕婦的走路。