哪些因素會導致女性在懷孕期間過重？

一、導致女性懷孕期體重過重的因素 1、本來就有肥胖

懷孕體重增加很正常，但如果你本來就肥胖，你會有3倍的機率比一般孕婦增加更多的體重。理想情況下，過輕者應增加12~18公斤，正常者可增加15~18公斤，過重者不應超過5~9公斤。

2、你的壓力太大

如果你的壓力太大，你有可能會在日後的生活和懷孕期間增加不少體重。這是因為壓力會減慢新陳代謝，導致體重增加。

孕婦體重增加太多也不好。

3、沒有足夠睡眠

你經常熬夜、睡眠不足？這種習慣會讓你在懷孕期間增加不少重量。睡眠不足會導致對糖和脂肪食物的渴望，還會降低新陳代謝。因此，每天至少讓自己睡7~8小時。

4、吃的比需要多

很多女性認為懷孕期間要吃兩人份，所以在懷孕初期吃了很多。但實際上，懷孕初期並不需要太多額外的熱量。你只需要在懷孕中期增加額外的340卡路里，懷孕後期增加450卡路里。

二、孕婦如何維持健康體重？ 1、攝取健康食物

對你來說，懷孕期間最重要的是營養的攝取。如果經常吃垃圾食物、甜食，不僅無法獲得營養，還會攝入熱量，導致肥胖。

2、規律溫和運動

運動可以幫助你燃燒多餘的熱量，並且鍛鍊肌肉，增強體力，讓你日後生產比較順利。因此，選擇一些比較溫和的運動鍛鍊，像是游泳、瑜珈。

3、飲食規律正常

飲食不正常，有一餐沒一餐對你懷孕期間的健康和體重沒有好處。因此，你應該要定時定量，不可跳過不吃，或是大吃大喝，這些都會導致肥胖。

4、獲得充足睡眠

雖然懷孕期間你很有可能失眠、睡不好，但這樣容易導致體重增加過多。因此，試著讓自己多休息、多睡覺，補充足夠睡眠。

5、尋求醫生幫助

如果你不知道怎麼讓自己的體重維持健康數位，你也可以諮詢醫生，讓醫生給你建議。醫生可能會告訴你如何飲食，吃什麼、做什麼運動，生活上應注意哪些事項。