孕婦懷孕8個月吃什麼好？孕八個月食譜推薦

孕8月，正是孕婦胃口最好，吃嘛嘛香，吃啥都長肉的階段。但現在的孕媽幾乎都是既想保證營養又不想長肉，那麼美食與身材真的可以魚與熊掌兼得嗎?那小編現在給大家分享一下，臥底婦產醫院得到的第一手資料。

懷孕八個月孕婦的營養要點

建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養胃作用，易於消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候，你可以根據自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果體重增長過多，准媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食，少吃澱粉和脂肪，多吃蛋白質、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長過大，造成分娩困難。

懷孕八個月後需要的營養成分

懷孕8個月後除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。懷孕8個月後為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症，在飲食中要少放食鹽。同時，飲食不可毫無節制，應該把體重的增加限制在每週350克以下。

懷孕八個月後孕婦的飲食調整

注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒症;

對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量;

多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;

准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要儘量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下嚥時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。

飲食保證品質、品種齊全：

適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給)，以滿足胎兒大腦發育所需，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩;

增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用;

懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等症狀，並導致分娩時子宮收縮乏力，延緩產程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧;

懷孕八個月食譜

當寶寶還在媽媽肚子裡生長的時候，媽咪就是需要攝取全面的營養為孩子的健康打下堅實的基礎，0~6個月是孩子發育的高峰期，胎兒會吸收孕婦體內許多的營養，到了第八個月，妊娠期快要結束了，更要為即將來臨的分娩補充充足的營養，但是媽咪的胃只有一個，哪能塞得下很多的食物呢?對於那些初次懷孕的准媽咪而言，吃的多不如吃的巧啊，下面為准媽咪們介紹幾種好吃又富含營養的菜肴：

腰果炒蝦仁

原料：精選蝦仁、腰果。調味品：少許鹽

第一步先將蝦仁挑去腸泥，洗淨瀝幹，將油放入鍋中微熱，入要改過小火炒一炒，至金黃色可起鍋裝盤，再入蝦仁快炒至熟，再入腰果，放入少許鹽，炒勻即可出鍋。特點：蝦營養豐富，蛋白質含量豐富;還含鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼，且易消化，不會引起孕婦積食，腰果富含不飽和脂肪和多種維生素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用

精肉鯽魚

原料：鯽魚一條，精肉，油少許，蔥薑少許，醬油、料酒、糖、味精少許。

做法：將鯽魚洗淨，在魚背上刮幾刀，再將精肉切成細末，加入調味品體味，塞入魚背，油熱後將魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水。加蓋燒20分鐘，啟蓋後加味精，淋少量油起鍋。

特點：滋養之品，可補益心脾，鯽魚味道鮮美，肉質細嫩，對妊娠期水腫有一定療效。

蓮子粥

原料：塘蓮子，糯米，鮮蓮葉1張，桂花鹵，白糖

做法：將鮮蓮葉洗淨，用開水燙過待用。再將糯米淘洗淨後放入鍋內，加入空心糖蓮子，清水，上火燒開，轉用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鮮蓮葉，蓋上蓋，5分鐘後，拿掉蓮葉，加入白糖、桂花鹵即可食用。

特點：清涼解膩，性味甘溫，富含多種無機鹽和維生素，對妊娠腫脹亦有療效。

總結：准媽咪吃的好一點，才能讓自己更美麗，更有信心去面對分娩這一個大關，為了肚肚裡的寶寶，我們要讓自己更健康、更成熟的去迎接寶寶的到來。