孕婦可以吃柳丁嗎？如何挑選柳丁？

懷孕時期多喝點牛奶、豆漿，可以讓寶寶的皮膚變白;孕婦在懷孕期間不要多吃橘子、柳丁、胡蘿蔔之類的食物，否則會讓寶寶皮膚變黃柳丁富含維生素C，具有生津止渴、開胃下氣的功效，孕婦吃柳丁對身體好，孕婦能不能吃柳丁要看個人體質，那麼，孕婦可以吃柳丁嗎?下面就跟小編一起來看看吧。

◆孕婦能吃柳丁嗎

孕婦可以吃柳丁嗎?柳丁不僅味美，而且還酸甜可口，而大多數孕婦對酸性水果尤其偏愛，所以柳丁是挺不錯的孕期水果。

柳丁味甘、酸，性涼，具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食柳丁或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。柳丁營養極為豐富而全面，老幼皆宜。柳丁中含大量維生素C，且易於吸收，這種維生素與兒童的智力關係很大。膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養成分。

孕婦吃柳丁的好處：

1、幫助胎兒智力發展

柳丁中含大量維生素C，且易於吸收，這種維生素與兒童的智力關係很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C，會阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養成分。因此孕婦能吃柳丁。

2、預防妊娠高血壓

柳丁中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。孕婦常吃柳丁，能夠很好的預防妊娠高血壓。

3、緩解便秘

柳丁所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，因此，孕婦吃柳丁還有利於清腸通便，排除體內有害物質。

4、緩解孕吐、治療感冒

孕婦感冒時儘量不能吃藥的，而橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。因此，孕婦吃柳丁不僅能治療感冒，還能促進食欲，緩解孕吐。

◆孕婦吃柳丁上火嗎

孕婦吃柳丁不會上火。但是，柳丁偏涼性，所以一次不要吃太多，孕婦每天吃1-2個即可。柳丁吃多了容易傷肝氣，發虛熱。中醫認為，有些人是不適合吃柳丁這種涼性水果的，比如有口乾咽燥，舌紅苔少等現象的人。

在冬季，天氣較為寒冷，因此孕婦是不宜多吃柳丁的，但是通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進入胃腸道的時候對腸胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫熱即可，不需要煮熟，這樣更能保存柳丁的營養。

◆孕婦吃柳丁的注意事項

1、柳丁富含維生素C，但是由於柳丁中糖分含量也比較高，孕婦如果糖分攝入過多的話，很容易得妊娠期糖尿病，所以最好每天吃不超過兩個的柳丁。

2、孕婦吃柳丁時忌與檳榔同食。

3、同時飯前或空腹時不宜食用，否則柳丁所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

4、吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

5、需要補充維生素、纖維時，則建議生吃柳丁，需要去除水果中的寒性，則可以溫食柳丁。

如何挑選柳丁

1、看顏色。一般越是顏色深的維生素和甜度越會比較的多，這是因為日光照射足夠的證明，但不同品種可能會不一樣。

2、摸摸皮的軟硬。皮比較薄的柳丁，水分較多，捏起來比較有彈性，而表皮較硬的柳丁則口感不佳，購買時捏一下柳丁，如果果皮較硬，則很容易可以感受到。

3、同等大小的柳丁，較重的好吃。這種方法適合很多種水果的挑選，因為同樣大小的水果，較重的一個說明含水量較高，吃起來口感較好。購買時可一手一個感覺下重量。

4、聞味道。新鮮水果會散發出一種甜膩膩的味道麼，像是糖一樣甜甜的，但又有獨特的水果香，如果聞不到這種味道，還是去別家看看吧。

5、橙身越長越好吃。俗語說“高身橙，扁身柑，光身桔”，柳丁並不是越圓越好吃，而是身形越長越好吃。柳丁也並不是越大越好，柳丁個頭越大，靠近果梗處就越容易失水，吃起來口感欠佳，以中等個頭為宜。

6、肚臍處小的好吃。柳丁的肚臍又稱為果蒂，有人按肚臍大小把它分為公的和母的，其實是不正確的，柳丁的肚臍只是它的複果，太大的話，裡面會有白色的經絡，水分不如肚臍小的多，不太好吃。購買時應選擇肚臍較小的柳丁。

7、要識別染色柳丁。染色的柳丁比較光滑、發亮，用手摸會有一種發粘的感覺，沒染色的表皮比較粗糙，沒有油脂的感覺，如果染色的柳丁，肚臍處會有染色的殘留，仔細的話可觀察到。還有一個較簡單的方法，就是用一張衛生紙使勁的擦下柳丁的表面，如果有染色，衛生紙上會留有顏色。