適合高齡孕婦吃的2道補血湯，吃出好氣色！

人的心臟在25歲以後就開始慢慢老化，所以年紀較大的高齡孕媽媽更容易出現心悸，或老覺得心悶無力，說話作喘，或一動就氣粗作喘，呼吸不順，氣不足的現象。

高齡孕婦由於年齡原因難免腎氣衰或氣血不足，陰血偏虛，陽氣上亢而導致眩暈;或因氣血不調，運行不暢影響胎兒的健康發育。孕媽媽們可通過一些中醫食補方法來調理氣血。

黨參砂仁排骨湯

原料：黨參15g+當歸身10g+枸杞20g+桑寄生15g+砂仁5g+杜仲10g+大棗15g+排骨適量

做法：最好將這些藥材裝在紗布包中燉。

功效：這道方中，黨參補氣，當歸補血，枸杞補肝腎，桑寄生養腎、砂仁和胃安胎，杜仲補腎強腰，大棗補血，這道湯對調理氣血和安胎有一定的功效，口感也不錯，很適合孕媽媽。

當歸補血湯

原料：當歸身(當歸去頭去尾，中間那一段)10g+黃芪50g+雞半隻

做法：用水煎服。

功效：這道湯有補氣養血的功效，不須辨體質，孕媽媽可每週喝一次。

特別提醒：患感冒的孕媽媽慎喝此湯。

孕婦吃什麼可以補血?

一、紅棗。紅棗具有養胃健脾，補血安神之作用，特別是對於妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利於調養好氣色，同時還有助於預防准媽媽缺鐵性貧血。

二、黑芝麻。中醫認為黑色的食物入腎，更有利於腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的准媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血，更有利於腎臟的健康。

三、黑豆。黑豆的營養豐富，孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。

四、髮菜。發菜色黑似發，也是常見的補血湯菜之一。

五、胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，都是人體所需的營養素之一。

六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛症，或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為，肝臟是動物排毒之器官，加之現代的豬是吃激素的，所以豬肝並不宜吃過多。

七、蓮藕。蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。准媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足，有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便乾燥，甚至便秘。所以不建議准媽媽過多的利用桂圓補血。

九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養豐富。

十、烏雞。中醫認為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。

十一、麵筋。麵筋中的鐵質含量特別豐富，同時麵筋也是屬於流質食品，更容易被吸收，有助於准媽媽開胃經常食用。

十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。

十三、紅糖。紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶，補血又養胃。