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孕媽:6招有效調理長假綜合症

圖片來源CFP

一招 補充睡眠

合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調節功能減退,節日期間更要注意保持良好的生活規律。

二招 及時清理腸胃

過年吃得豐富,長假後要注意調整飲食結構,也不要吃得過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

三招 調整自己的狀態

假期的最後一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心,加強自我調節。

四招 茶水和水果降火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。

圖片來源CFP

五招 睡前泡腳

睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

六招 休閒放鬆調整身心

每天工作一段時間後,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

為何會得“長假綜合症”?

很多人都有這種體會:在節後的兩三天內,上班的工作效率很低,久久不能進入狀態,心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采,甚至身心乏力,並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適,有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應,這就是所謂的“長假綜合症”。這是因為長假娛樂過度,身體沒有得到充分的休息,人體生物鐘被打亂,造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時,生物鐘調節不過來,鬆弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的工作,因而產生種種症狀。