懷孕後期營養重點 產後肥胖不會來
在懷孕期，母體為了提供胎兒一個良好的生長環境，需要高單位的維生素及礦物質，例如葉酸及維生素Ｂ12，在這一階段，孕婦飲食的改變及營養的需要量與懷孕前差異不大，每日只需以均衡飲食為基礎，輔以高單位的維生素及礦物質即可。
懷孕後期營養重點 產後肥胖不會來
不過在這個時期有些孕婦會產生噁心、消化不良、嘔吐等現象，即一般所稱的害喜，因此，在飲食上宜少量多餐，補充維生素，可以食用較乾的醣類食物，例如乾麵包、餅乾等來改善此現象，而且最好將固體與液體食物分開，即在食用正餐或點心時，先吃乾爽易下飯的菜肴，待用餐完畢，間隔一段時間後，在喝湯、水或飲料，儘量避免吃油膩的東西。
妊娠第二期（懷孕12～24周）這時期的孕婦，體重的增加較明顯，約每星期增加0.5公斤左右，胎兒的性☆禁☆器官也會發育完全，大部分在初期的害喜症狀會漸漸的消失。
妊娠第三期（懷孕24～40周）這時期的胎兒快速成長，尤其是腦部的發育，因此母體需要攝取較多的熱量，一天約增加300～350卡，蛋白質及鐵質的需要量會較一般均衡飲食為多。有些孕婦于這時期會有小腿抽筋或牙齒易損的現象發生，可能是血液中鈣濃度不足所致，可多攝取牛奶、乳製品、芝麻、杏仁果及沙丁魚等。
後期飲食以少量多餐為原則懷孕後期胎兒快速成長，子宮變大會壓迫媽咪的胃，造成胃食道逆流，心窩處比較不舒服，這時候胃容量會受影響而縮小，吃一點食物便覺得脹，不吃又容易餓，所以少量多餐在這個階段是必要的。主要作法是三餐之外，下午三、四點以及晚上睡覺前再吃一次點心，量不要太多，約正餐的1/3即可，以免影響晚餐食欲和晚上的睡眠品質。
此外，這個階段胎動會很明顯，主要是胎兒撞擊子宮壁產生震波，傳到媽咪的肚皮，讓媽咪感覺到胎動。由於胎兒體積變大，媽咪吃太多就容易擠壓到胎兒，胎兒會扭動，使得胎動更加明顯。
大範圍偏食會影響營養攝取孕媽咪若偏食比較擔心的是缺乏某一類營養素，尤其是對一大類食物完全排斥。例如茹素的孕媽咪已經不吃海鮮、肉類，假如又不喜歡豆類就很麻煩，因為提供蛋白質的蛋、豆、魚、肉類當中，素食者只能從豆類中攝取蛋白質，若整天只吃主食加上蔬菜、水果，蛋白質一旦缺乏，會影響胎兒生長。
因此，偏食若只針對幾種食物，像是不吃苦瓜、青椒，還是有其他食物可替代，就比較沒問題，如果一整類食物都欠缺就很糟糕，所以建議六大類食物不可偏廢任何一類。
體重增加太多或太少，該怎麼吃？如果懷孕初期、中期體重上升太多，不能因此避免後期體重的增加，因為懷孕後期是胎兒長大的重要時刻，如果前兩期體重增加很多，後期也必須每一個月增加至0.5～1公斤，並且多多攝取蔬菜和高蛋白質的食物，並降低碳水化合物和脂肪的攝取，建議每餐麵食或飯以0.5～1碗為限，魚、肉則儘量以蒸、烤替代油煎方式。
假如產檢時被告知胎兒體重較小，後期的飲食應注重均衡的營養，並且可額外補充營養素，或早晚各喝一杯媽媽奶粉，也可以在點心時間飲用，加強營養的攝取。至於孕媽咪只會胖到自己，多半發生在懷孕初、中期，這兩階段胎兒用到的其實不多，所以媽咪拼命吃，當然會把脂肪堆積在自己身上。懷孕後期則是胎兒要迅速長大的階段，體重明顯增加是正常現象，媽咪反而不需太擔心。
懷孕後期的飲食，還是要以均衡為原則。若是攝取太多鹽分，容易讓水分滯留，對身體來說，絕對不是一件好事。因此，少鹽、少油、清淡，是最簡單的大方向。
在餐次的選擇來說，則是因人而異，准媽媽可以選擇吃三餐，也可以選擇少量多餐。在點心方面，則要選擇營養價值高的食物，像是補血的紅豆湯、補氣的藥膳等，都可以幫助懷孕後期准媽媽的營養攝取。其實，只要多花一點心思，懷孕期間還是可以吃得很健康、很營養。