女人產前憂鬱的五種應對方法

對於很多的孕婦來說，懷孕有如一場噩夢，大部分的婦女在生完孩子後都不願意花一點時間去回憶，畢竟那一段時間總不如和寶寶相處的快樂。但對於正身歷其境的人而言，有時候似乎顯得特別難熬，尤其是最後一個月期待寶寶快快出生那時候。

女人產前憂鬱的五種應對方法

一般而言，最常引起孕婦憂慮症者，以頭胎的產婦為多。由於對於未來充滿了無數的疑問和不瞭解，加上沒有經驗可尋，所以我們常常建議這些孕婦多參加媽媽教室，多瞭解自己，多瞭解寶寶及懷孕過程，若是先生能夠長期陪伴，效果更好。另一方面還需要不斷閱讀書籍及進修，增加見識，大部分的擔心及煩惱來自於無知，一旦資訊有了，也可以解決大半的困惑。對於生產的過程及生產的方式，不但要親自瞭解，還需和主治醫師討論及請教，使生產中會平順度過，目前所使用的“無痛分娩”，更是怕痛的孕婦的最佳選擇。

事實上，產婦憂慮是必然的，只要不過度就好，正常的情況是經由瞭解，認知繼而舒緩情緒，然後度過一關關的產檢，生產，產後坐月子而完成人生一大事。

應對產前憂鬱的方法有五種

1、丈夫要給妻子精神上的支持和鼓勵，消除孕婦的心理擔憂，在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

2、平時可以做一些健康的活動，如聽歌、散步、看書等。不要把自己關在家裡，多和其他人交流。

3、孕婦應自學有關知識，增強生育健康寶寶的信心，糾正對生產的不正確認識。有問題時及時請教醫生並且保持良好情緒。

4、可以和一些懷孕的媽媽們交流一下，討教一些經驗。也可以上一些親子網站論壇等線上和其他媽媽們交流心得。

5、丈夫可在晚上睡覺前為妻子輕撫腹部，一可以和尚未謀面的寶寶交流，又能減輕了妻子的不適，改善妻子的焦慮情緒。

溫馨提示：產前憂鬱症是一種孕期心理疾病，是孕婦因懷孕導致身體或心理的變化，對自己的丈夫產生了一些以往沒有的或者不合理的期望，上面的調節方法要學會哦！