減輕自然分娩疼痛有哪些方法

有些孕媽媽、到了分娩時，疼得非常厲害，怎麼樣才能減輕這種痛苦呢？怎樣才能在臨產時輕鬆一點呢？下文將為你介紹減輕分娩陣痛的小技巧。

自然分娩，主要依靠產婦子官收縮的力量，以擴張宮口，經產道逼出胎兒。臨產後，子宮收縮越來越勤，每次宮縮持續的時間越來越長，宮縮也逐漸增強。宮縮時，由於子宮肌壁缺血，產婦感覺腰酸，腹墜痛。

子宮收縮較緊時，產婦要儘量放鬆全身肌肉，睜開雙眼，做均勻的深呼吸。切勿呻吟，尤忌尖叫和手腳亂動。宮縮時，腹部墜痛厲害者，可自己用雙手輕輕按摩腹部，以減輕不適。但，絕對禁忌捶打或暴力按壓腹部，以免損傷胎兒及子宮，尤其附著於子宮前壁的胎盤受力後可能傷及血管，引起胎盤後出血，血腫可導致胎盤早剝離，危及母子。腰部酸重者，可按摩後腰部，也有一定效果。

如何減輕分娩疼痛

1、充足的水分：持續著克服陣痛的呼吸法時，喉嚨必定很乾渴，最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶；此外，使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

2、口內保持清涼感：強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。

3、將自己放鬆：確實的放鬆自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉移注意的物品，例如：雜誌、cd等。

4、採取輕便裝扮：因為可能會常常改變姿勢，採取輕鬆的穿著、固定髮型或紮起頭髮較為方便。

5、精神集中於生產上：想著腹中的胎兒，集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。

6、填飽肚子：從陣痛開始到子宮頸全開，第一胎的准媽媽大約要歷經10～12小時的備戰過程，所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

7、緩和腰部疼痛：生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時可以使用按摩器來舒緩。

產婦必須聽從醫務人員的勸導，在子宮口未開全前，忌行屏氣加腹壓動作。產婦反復多次地過早屏氣加腹壓向下用力，除可導致宮頸水腫、裂傷外，還有損傷懸吊子宮的韌帶及支托子宮的盆底組織的可能，當這些維繫子宮于正常位置的周圍支援組織受損後，則於產後子宮將無法繼續保持在盆腔中的正常位置，勢必掉出陰☆禁☆道外，形式“子宮脫垂”o因此，在臨產前應學會克服腹墜痛的要點，對減輕陣痛及減少分娩及產後某些併發症是極其重要的。