三款暖身食譜 讓寶寶冬天熱起來

部分家長認為冬天寒冷，為了提高寶寶的禦寒能力，應該多多的補充高蛋白、高脂肪的食物。這種想法是錯誤的，補充高蛋白、高脂肪是正確的，但應該適量，並不是越多越好。另外寶寶的戶外活動時間減少，也影響了寶寶維生素D的攝入，寶媽應該合理搭配寶寶的飲食，讓孩子各方面的營養得到補充。下面介紹三款適合冬天的暖身幼兒食譜，讓寶寶熱起來。

暖身幼兒食譜：

一、蘿蔔焦山楂冰糖粥

備料：

白蘿蔔100克，冰糖適量，焦山楂15克，粳米50克

步驟：

1、 把提前準備好的白蘿蔔洗乾淨削皮，然後切成小塊備用。

2、 焦山楂一定要買新鮮的，把新鮮的山楂洗乾淨後晾乾，然後去核切成小片。放入炒鍋，炒鍋加熱，炒至發黃。

3、 粳米淘乾淨入鍋，加300毫升水，放入事先準備好的白蘿蔔和山楂。煮20分鐘後加入冰糖，攪拌均勻即可。

作用：

白蘿蔔能順氣消食，山楂能消食化積，該粥適合平時舌苔厚，手心偏熱的寶寶食用。

二、粳米蔬菜瘦肉粥

備料：

瘦肉50克，粳米50克，白菜適量，鹽少許

步驟：

1、 將50克粳米淘乾淨備用。

2、 把準備好的瘦肉切成肉絲，然後放入鍋中幹煸2-3分鐘。隨即加入200毫升的水，煮開後去沫，過5分鐘撈出即可。

3、 加入粳米，放清水適量，一起煮20分鐘。

4、 白菜切成絲，再一起煮2分鐘，最後加入少許鹽，即可出鍋。

作用：

瘦肉有養陰的作用，粳米是補氣的，這道粥適合體質差、手足易涼、氣陰兩虛的寶寶。

三、南瓜紅棗排骨湯

備料：

豬排骨250克，南瓜300克，紅棗50克，薑，鹽

步驟：

1、 挑選嫩一點的南瓜，去皮去核，洗乾淨後切成大塊。

2、 排骨放入開水中煮5分鐘，撈出後洗乾淨。

3、 紅棗去核洗淨備用。

4、 鍋裡放入適量的水，然後把洗乾淨的排骨放入鍋中，大火煮開後改文火煮一個半小時。到了時間加入南瓜、紅棗、薑再用慢火煮1個小時，最後放鹽出鍋即可。

作用：

紅棗補脾胃，南瓜補中益氣，排骨又是滋陰調燥的的好食物，是冬天不二之選。

上面就是三款暖身幼兒食譜，小孩子的胃不如大人，吃冷的食物容易消化不良，傷及脾胃，冬天的食物一定要以熱食為主。冬天飯菜很容易涼，寶媽可以先給寶寶盛一點，吃完再盛，千萬不要讓寶寶常吃涼的。