【孕期吃什麼好】孕期口味變得稀奇古怪

養生之道網導讀：

懷孕了的准媽媽在各個方面都要注意。特別是飲食方面更是不能大意，那麼孕期吃什麼好呢？小編今天就來告訴大家，孕期吃什麼好。

一、孕期口味變怪

1、孕期偏食

如果你發現自己在懷孕期間想吃某些特別的東西，不要感到驚訝。對於很多准媽媽來說，這種對食物的渴望是懷孕的過程中不可抗拒的組成部分，而且這種渴望無法歸類，也無法忍受。你可能會發現自己特別想吃乳酪裹泡菜，或者直接從罐子裡舀出來的蛋黃醬，甚至到處找牛排上的肥肉吃！

有些准媽媽還會想吃根本不是食物的東西，像塵土、灰燼、黏土、粉筆、煤、冰、洗衣用漿粉、發酵粉、肥皂、牙膏、顏料、石膏、蠟、頭髮、咖啡渣甚至煙蒂。這種現象叫做異食癖。“異食癖”這個詞來源於拉丁語的“喜鵲”一詞，因為喜鵲幾乎什麼都吃。

2、原因

沒人知道造成這種古怪口味的原因是什麼，不過有可能是生化、心理和文化的因素共同作用引起的。有些研究顯示，這種怪異的口味與缺鐵有關，不過在准媽媽們想吃的東西裡面並沒有哪樣的含鐵量很高。有些患有缺鐵性貧血的女性想吃冰，而待她們的病治癒以後就不再想吃了。異食癖有時候也被視為缺鐵性貧血症的症狀之一。

就算你想吃非食物的東西，也不見得就是因為身體缺少某種物質，但這也不是說你就應該吃這些東西！實際上，吃非食物的東西會干擾身體對營養物質的吸收，甚至會造成營養的缺乏。吃冰不會有什麼害處（只是有可能會傷害牙齒），而吃塵土及上面提到的其他大部分東西則會致病，如中毒或腸梗阻，後果將會很嚴重。

3、聽取一些意見

如果你特別想吃非食物的東西，最好還是跟醫生談談。這種異食癖確實會發生在健康的准媽媽身上，因此有必要做個體檢，看身體或精神上是否有潛在的問題。你每天都要吃早飯（吃一些水果即可）、充分運動、確保飲食的多樣和健康，這樣就能抑制對食物的不健康的渴望。

4、事先準備好做個職業媽媽

當然了，父母們都要工作，在家陪伴一個需要照顧的嬰兒或是已蹣跚學步的寶寶都比回去工作要辛苦。有一些新的技巧需要學習，但你的周圍卻沒有人能夠教你。不僅如此，這項繁重的工作並不被人認可，到了月底也沒人給你支付工資。這當然不全是錢的問題，但是少了一個人的收入是很多夫婦難以承受的。

決定回去工作意味著要在分配給工作和家庭的時間上取得平衡，你還要學會一大堆新的技巧。最有價值的技巧之一是計畫和靈活安排時間的能力，這樣你就能滿足各種需要了。你還需要很強的組織能力。

倘若你想要最大限度地享受新生活，那麼就必須找到穩定而靠得住的人來照顧寶寶。準備好拿出足夠的時間來為自己作出正確的選擇，因為從你雇人來照顧寶寶的那一刻起，你就把一份巨大的責任轉交給她們了。你必須確保把寶寶交給了一個熟練而負責任的專業人士，你去工作時絕不應該為寶寶是否受到了良好的照顧而憂慮。

如果你有一份滿意的工作，你的寶寶也交給了一個有能力照顧好他的人，那麼，作為一名職業媽媽，你的生活將會十分美好。工作給你以挑戰、收入及一天中一段與成年人相處的時間，然後你就可以回家，享受與你的小寶寶共度的時光。

二、孕期吃什麼好

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、 鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜 中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕的時候為了媽媽和寶寶的健康，孕婦應該忌口，並且多吃對身體和孩子有益的東西，這樣就能生出個白白胖胖的孩子啦。