綁出小蠻腰 束縛帶你用對了嗎？

產後也要當美媽，為了恢復小蠻腰，孕婦在生產完後大多會使用產後束腹帶。但是你知道束腹帶的功用嗎？你會挑選束縛帶嗎？怎麼使用，才能減緩疼痛，又促進子宮收縮，而且能助體內機能的恢復？

一、產後束縛帶的種類

1、紗布束縛帶

紗布腹帶最早是用於創傷、骨折、固定止血的，七十年代日本女性開始用於產後收腹，因使用起來比較麻煩早已被淘汰，因其價格便宜，目前在國內一些還有一部分在使用。

2、純棉天然腹帶

市場上的純棉腹帶用材天然，吸濕性和舒適性較化纖優，但純棉的無彈性，使用後活動不太方便，彈力助縮收腹效果大打折扣，有利也有弊。對比紗布腹帶，它在使用方便性上有了很大進步，但不同產家用材不一、良莠不齊，雖然號稱“純棉”，但是實際用材有化纖、混紡的，產後媽媽在選擇這類產品時一定要貨比三家。

3、功能性的腹帶

功能性收腹帶是在腹帶物理收腹的基礎上，又具有功能效果的一種產後收腹帶。其用材更優、功能更全，使用起來簡單方便，不僅助縮收腹效果好，對產後子宮、產道復舊、惡露的排淨，身體功能恢復都具良好作用。

4、專用的收腹帶

術後及時使用剖腹產專用束縛帶固定保護傷口，可促進傷口癒合，防止傷口縫合處裂開留下疤痕。使用腹帶可減輕重力、活動等造成的拉伸牽扯、對傷口的摩擦，有效緩解術後疼痛。

貼心提醒：產婦下床前使用腹帶，能夠避免傷口疼痛，促進術後身體整體恢復。

二、產後束縛帶的功用

1、可以固定傷口

使用束腹帶可固定傷口，避免活動時腹直肌一直往外擴，造成傷口疼痛或牽扯，有利於傷口癒合。

2、避免肺部發炎

媽咪在咳痰時，相當容易牽扯到傷口而感到疼痛，先系上束腹帶再來咳痰，可以減緩疼痛感，順利把痰咳清以縮短恢復的時間。

三、束縛帶使用：自然產VS剖腹產

1、剖腹產：減緩疼痛效果

對剖腹產媽咪而言，為避免活動時牽扯到腹部傷口，及造成疼痛，最簡單的方法莫過於使用束腹帶。束腹帶適用於接受手術的產婦，藉以達到固定傷口、減緩疼痛的效果。

2、自然產：考量身體狀況

至於自然產的媽咪，則要考量自己的身體狀況而定。站在婦產科醫生的角度，自然生產者傷口位於會陰部，沒有上述困擾，當然沒有必要刻意使用束腹帶。

四、束縛帶正確綁法步驟

1、綁腹帶前準備

自己或請家人幫忙，用兩手將兩側和下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起後，可請家人幫忙按住，自己準備綁腹帶。

2、恥骨開始纏繞

前面從恥骨開始纏繞，後面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內褲後，就不會妨礙媽媽上衛生間啦。一共需要打六圈，也就是四個一圈半，反轉腹帶四次。

3、上綁到肚臍眼

以高出原來來位置一公分的距離螺旋上升。同時注意用手往上扶提贅肉，直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置，腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。

五、束縛帶使用注意事項

1、太早影響迴圈

產後盆腔、子宮、內臟器官都會進入一個恢復期，如果太早綁束腹帶會使這些器官受到壓迫，血液迴圈不暢，從而影響器官的恢復。

2、幫助恢復體形

產後媽媽腹部肌肉鬆弛，肚腩、腰圍變大，束腹帶可以貼身綁縛在恥骨到肚臍的位置，幫助媽媽補充肌肉力量的不足，使鬆弛的肌肉得到喘息，逐漸恢復彈性。

3、使用不當危害

腹帶束緊腹部，靜脈就會受到壓力，容易引發下肢靜脈曲張或痔瘡。束腰緊腹時勒得太緊，還會造成腹壓增高，導致韌帶的支撐力下降，引起子宮脫垂、附件炎等婦科病。此外，每天綁縛束縛帶的時間也不宜過長，否則容易適得其反，造成不良後果。