中年女性不可忽視骨骼保健！

老年人骨質疏鬆是一個不可逆轉的自然規律，就如同年齡大了臉上會長皺紋。女性，因為存在生理週期，女性的骨骼衰老要比男性提前10年，所以，女性的骨骼保健更重要。不要再讓骨骼保健，成為女性保健的盲點。專家建議，女性應當從30歲以後就注意骨骼保健。

一、骨骼保健——女性的保健盲點

日前，從各大醫院內分泌科瞭解到，近來因為減肥減出骨質疏鬆症的女性患者越來越多。

同時，骨骼保健往往成為大部分女性的保健盲點。

細心的市民會發現，現在去醫院體檢時增加了幾個新的專案，其中有個就叫骨密度檢測，但很多人不知道它是用來幹什麼的。其實，它的目的是測定受檢者的骨量，以早期診斷、預防骨質疏鬆症。研究發現，當骨量丟失到一定程度時，即會發生骨質疏鬆症。

專家介紹說，現在檢出骨量減少的受檢者越來越多，有些居然已經出現了明顯的骨量流失現象，而且三四十歲的女性也很常見。

而骨質疏鬆的一大後果就是在日常生活中更容易發生骨折，而且骨折後的症狀會更嚴重，尤其髖部骨折，除造成生活不能自理外，甚至增加死亡率。在大家周圍應該有這樣的現象一些中老年女性只是輕輕摔倒在地後，就發現已經造成骨折。

其實這就是醫學上所說的脆性骨折，即在低於身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出現脆性骨折的患者，很可能本身已有明顯的骨量流失，甚至已經患有骨質疏鬆症了。

二、骨質疏鬆症——女性的“沉默殺手”

據瞭解，骨質疏鬆症是一種代謝性骨骼疾病，它最大的危害是引起人體骨骼脆弱，大大增加發生骨折的風險。由於骨質疏鬆症早期臨床表現沒有特異性，所以被人們稱為“沉默殺手”。而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨質疏鬆症。尤其是30歲以後的女性，更要警惕骨量丟失，提防骨質疏鬆症的提前侵襲。專家建議：女性骨骼保健應從30歲開始。

人體在30歲時骨量達到最高值，即“峰值骨量”。30歲以後，骨質流失會逐漸加快，骨密度開始下降。也就是說，我們的身體相當於一家“銀行”。

30歲以前，我們是往“銀行”裡“儲蓄”骨量 30歲以後，則從“銀行”裡往外取出、消耗這些骨量。如果女性減肥過度，容易引起雌性激素功能低下，導致骨量合成不夠，將來發生骨質疏鬆症的幾率也將會大大提高。

在平時的門診中，也經常碰到一些年輕的女性患者，由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症，可以肯定地說，這類人群將來的骨量也是“入不敷出”的。

專家建議，如果你屬於以下範圍，應定期去醫院進行骨密度測試，預防骨質疏鬆症：體形偏瘦者、有骨質疏鬆症家族史者、有長期吸煙、飲酒史以及長期喝咖啡者、使用激素類藥物者，以及有過骨折病史者。

三、預防骨質疏鬆症要從建立科學的生活方式開始

1、飲食均衡

可多吃鈣質含量高的食物，如牛奶、乳酪、蝦皮等。

2、適當曬太陽

維生素D是有效促進鈣質吸收的關鍵物質，而陽光可以幫助身體合成維生素D，天熱時可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽20分鐘左右。

3、適量運動

增加人體的平衡協調能力，防止跌倒每年做一次骨密度檢查。