不需計算熱量 改變用餐順序就能瘦?
“擁有苗條好身材”是每位女性的“夢想”,“減肥”也成了眾多女性口中不可缺少的名詞。一說到減肥,立刻就和食物想到一塊了吧!許多美眉為了擁有魔鬼身材,最先做的總是控制食量,長期以往不太利於健康。對於吃貨們來說,不吃或者少吃簡直是忍耐不能!想吃又想瘦的美眉看過來:只要改變用餐順序,真的只要改變順序就能簡單減肥喔!怎麼做呢?表急,聽小編細細道來!
1. 先吃富含食物纖維的食物
在用餐時,先攝取食物纖維,就能幫助消化,放慢接下來攝取的碳水化合物及脂肪的吸收。根菜類、海藻類及菇類等都含有食物纖維,這些食物的特徵就是有嚼勁。多咀嚼能夠刺激飽食中樞,不僅可以預防空腹所造成的暴食、活動下顎,還會帶來痩臉效果。
而且,養成先攝取食物纖維的習慣,能夠抑制造成肥胖的糖尿病因,以及血糖急遽上升的問題;還可以調整腸內環境,消除便祕,所以還具有預防肌膚問題的效果呢!
2. 再吃富含蛋白質的食物
含有蛋白質的食物即為肉類、魚類及乳製品等。蛋白質雖然是孕育出美麗肌膚及秀髮所不可缺少的蛋白質,卻也容易被認為是減肥的大敵呢!有些女性,為了減肥,就基本不吃肉類等富含蛋白質的食物,只吃素食。可是,當蛋白質不足時,基礎代謝就會降低,反而不易減重,更容易造成虛冷症,所以一定要確保攝取喔另外,想生男寶寶的媽媽更要注意了,有研究表明,常食素食的女性容易生女孩喔!
3.含碳水化合物的食物放最後
在攝取食物纖維及蛋白質後,就已經有一定的飽足感了。再加上配菜都已經吃完,“小肚肚”也基本上裝不下東西了,米飯就基本吃不下了,更何況也沒啥可以配著吃了,光吃米飯也不太吃得下,這樣一來,碳水化合物的攝取量就自然會減少了!
眾位美眉們還等什麼呢?只是改變吃飯順序,就能輕輕鬆松減肥!下一餐就開始嘗試吧!