喝水都能胖？護住膝蓋 進來一測！

你是否那種吃一點就會變胖，所以目前非常困擾的人？不用過分擔心，體質可以隨時改變的，看看以下如何養成正確的飲食習慣，打造不易肥體質吧！

測一測：易胖體質——你中招了嗎？

1.常常容易有口乾舌燥的感覺

2.尿液少而且顏色偏黃

3.經常有便秘的現象，糞便又幹又硬

4.非常怕熱，身體的溫度偏高

5.身體常有水腫的現象

6.喜歡喝冷飲

7.臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤

8.肌肉結實肥厚

以上的問題，如果你發現超過3項講中自己，代表你就是易胖體質！中的題目越多，表示你身體的易胖因數越多啊！

如何改變易肥體質

1. 多吃鹼性食物

大部分擁有易胖體質的人，體內都呈現酸性體質的特徵，多吃鹼性的食物，就可以平衡身體的酸性。醋、檸檬都是都是可以調節酸性體質的鹼性食物！

別誤會吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實上剛好相反呢！酸堿食物的比例建議為2：8 ，切記不可以加糖啊！

2. 6點後禁食澱粉質

澱粉容易造成下半身肥胖，但完全不吃又會令免疫力下降，容易生病及腸胃炎。因此，要儘量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓其熱量囤積在體內。

另外，糙米飯、紫米飯等都是營養價值較高澱粉類食物，推薦一下。

3. 避免熬夜

熬夜會使體質酸化，晚上1：00以後不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以儘量不要熬夜。

4. 要吃早餐

人體在淩晨4：30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液迴圈變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

5. 不吃宵夜

通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜啊！晚上人體活動量少，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。