10個黃金美體時間 健康美人的捷徑

健康的女人最美麗。如果將你的生物鐘向“黃金時間表”努力調整，你的體溫、血壓、脈搏、呼吸、甚至情緒都會隨之變化。聰明女人就是要懂得在最對的時間做最對的事，這才是變身健康美人的捷徑！

7點：起床啦！

早上7點你的免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。不過，醒來後不要立即下床，最好先賴床5分鐘，如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利於心血管系統健康。記得喝杯橙汁幫助排毒。

7點30分：開窗換氣+吃早餐

起床後記得開窗，伸伸懶腰，呼吸一天中最新鮮的空氣。工作再忙也不能省略早餐，早餐可以為你一整天的工作提供能量，讓你看起來更精神飽滿。

8點：補充維生素+飲水排毒

經過早餐刺激，你體內的消化吸收功能此時最為活躍，能更好的吸收維生素營養，尤其是那些較難吸收的脂溶性維生素，如維生素A、D、E等。這個時段多喝水，可以幫助你排除體內推擠的毒素，讓皮膚更水潤。

10點：開始工作

這時候你精神頭十足，大腦馬力全開，記憶力最佳，投入工作，讓你獲得更高的效率。

11點30分：享用午餐

中醫認為此時是脾臟運化最強的時間，脾氣最旺、消化食物和吸收營養的效果最好。午餐要講究營養搭配均衡，要有葷有素，還要新鮮瓜果。

13點：打個小盹

工作了一上午，是時候該休息休息了，休息個15分鐘最好，午休太長反而更疲勞。

14點：喝咖啡+飲水排毒

14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。 再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝一杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

15點：與人溝通

此時你的思維和感覺都變得非常靈敏，是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔的老闆，這時和他們溝通，你應對和即興發揮的水準會大大提高，能獲得最理想的結果。

16點：補充水果

這是女人一天當中體溫最高的時候，最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫，同時滋陰潤膚。

16點30分：曬太陽+飲水排毒

你正在為身材而苦惱？那麼，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽！此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助於燃燒脂肪，又有益於骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好時候。