狠甩游泳圈 變身小“腰”精 這個可以有！

作為職場女性每天坐在電腦前工作一坐就是七八個小時，你的腰圍有沒有超過80公分呢？如果你已經腰圍超標那麼就要儘快檢討一下自己的生活習慣是否健康了。要知道一旦出現腰部肥胖不僅是身材不甚美觀的問題，還可能引發一系列亞健康慢性病。關愛自己，甩掉腰間贅肉從此刻做起吧。

甩肉技巧一：飯後站立半小時

不要抱怨沒時間運動，首先從中午外出就餐開始第一步。出去吃可以給自己一個活動的機會，還能讓大腦得到休息，提高下午的工作效率。另外即便在忙，你也可以在飯後走或者站立半小時。飯後久坐非常容易積累腹部脂肪。

甩肉技巧二：清腸排宿便

很多蘋果型身材的人腹部尺寸超標是由於排便不暢引起的。宿便沒有及時排出不僅會影響皮膚狀況，還會導致肚子變大。因此每天早上吃早餐前可以喝杯白開水、溫蜂蜜水。這樣能夠加速腸道蠕動，説明代謝物排出。此外在還要注意多吃水果和蔬菜，以及其他富含纖維素的食物，解決小腹突出問題。

甩肉技巧三：拒絕反式脂肪酸

反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。而絕大多數油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，所以要挑選堅果、葡萄乾、紅棗等健康零食，適量攝入。

甩肉技巧四：睡前5小時禁食

睡眠的時候身體不需要運動，所以睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法消耗掉，這為脂肪堆積提供了非常有利的條件。

甩肉技巧五：浴鹽按摩腹部

洗澡時，取三匙浴鹽加上少許熱水拌成糊狀，塗在腹部。10分鐘後，按摩腹部然後用熱水把浴鹽沖洗乾淨。按摩時注意力度不要太大以免誤傷皮膚。

甩肉技巧六：使用全麥食品

根據賓夕法利亞州立大學的研究，那些吃全麥食品的節食者比不吃全麥食品的人能多減掉2倍的腹部脂肪。全麥食物可以減少胰島素的產生，而胰島素正是促成脂肪合成的激素。一旦關掉了你的脂肪製造機，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。

甩肉技巧七：保持收腹狀態

無論是工作、走路、看電視時，時刻提醒自己保持收腹狀態。這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法。