3款美味地瓜餐 健康瘦身兩不誤

地瓜營養豐富，含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質，多吃不僅有益健康還可以減肥，想減肥的你，趕快來學3款地瓜減肥食譜吧！

第一款——地瓜牛奶

材料：甘薯50克，牛奶30克

做法：

地瓜洗淨去皮，切成薄片，放入水中除去澀味。

將地瓜放入鍋中與適量的水煮開，開鍋後再轉小火熬軟。

趁熱磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。

TIPS：牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶，是減肥的最佳食物。

第二款——地瓜姜湯

材料：地瓜一個，生薑片若干，紅棗10餘個，珍珠圓子（珍珠元宵也可）若干，紅糖適量，水適量

做法：

地瓜削皮切塊，生薑切片。

鍋內放水，放地瓜塊、薑片、紅棗、珍珠圓子（如果是珍珠元宵放得就不能早了，關火前5分鐘再放），大火開後轉小火煮30分鐘。

吃的時候根據自己口味加紅糖即可。

TIPS：生薑中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的減肥效果。

第三款——地瓜燕麥奶

材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶、砂糖1小匙

做法：

地瓜洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和地瓜一起置入電鍋中蒸熟，備用。

將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。

TIPS：燕麥片含有豐富纖維質，可降膽固醇，減少心血管疾病與中風的發生。與同時具高纖維質的地瓜一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進排便。