又到泳裝季！6招甩掉水桶腰

又到穿泳裝的季節！哎！雖然產後已久，但是身材始終恢復不回來，仍是水桶腰，為了遮蓋贅肉，把自己包裹的嚴嚴實實，你是不是已經受夠了這樣做！無論你是哪一種情況，是時候減減贅肉了。我們會説明你完成目標的。下面列出的飲食以及鍛煉技巧能夠幫助你減掉贅肉，讓你擁有期待已久的曼妙曲線。

1. 改變饑餓模式

還記得上次雖然吃了一大堆過節剩下的甜點、肉類，但第二天還是感覺餓得日子嗎？這是因為長時間吃的過多，比如在節假日時，胃部的牽張感受器（向大腦傳遞吃飽的信號）敏感性降低。暴飲暴食後，應該多吃點健康、低卡路里、低脂肪、高纖維的食物，比如水果、蔬菜和全麥食品等。這些食物能夠滿足牽張感受器，而不是直接把你吸引到剩下的食物面前。

2. 散步的時候八一八

與朋友閒聊時不要總往酒吧跑，你們可以邊聚會邊散步。如果你的同伴喜歡運動的話，你很可能會燃燒近104%的脂肪。每週找個時間和朋友一起散散步、聊聊天，或者在朋友之間成立一個健身俱樂部。動員朋友們動起來、一起擺脫水桶腰。

3. 彈力運動

雙手持彈力帶，面部朝上，平躺在地板上，腿部伸直，胳膊置於頭頂上方。吸氣、收下巴，胳膊朝天花板方向舉起，在頭部、肩部和軀幹部位快速運動，做的越快越好。腳後跟緊貼在地板上、用雙手去觸摸雙腳。保持住，然後慢慢地回到原位。每30分鐘重複8次，每週做5到6次。

4. 改變吃飯習慣

賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，在中飯或晚飯前先吃一碗低卡路里的粥，能夠減少20%的卡路里攝入量。

5. 做一回“蜘蛛”

模仿蜘蛛俠爬動的方法：身體繃直，胳膊和腿伸直，手掌置於肩膀下方，雙腳彎曲。腹部收緊、左腿向一側彎曲，膝蓋朝向左胳膊肘運動。保持住，然後重新開始，換另一側。重複20次，左右兩側交替進行，每次做30分鐘，每週做5到6次。如果想增加難度，你可以用胳膊上臂著地。

6.吃黑巧克力

黑巧克力富含單不飽和脂肪酸，有助於幫助身體燃燒腹部脂肪。此外，黑巧克力中還含有類黃酮抗氧化劑 （含量是牛奶巧克力中的3倍），預防血小板凝結、疏通動脈血管。丹麥一項研究結果表明，它能通過維持飽腹感來減輕體重。要選擇可哥超過70%及以上的巧克力。