這樣給寶寶補鐵效果最好

鐵是人體血液健康所必需的營養元素。沒有鐵，人體就無法製造為全身運送氧氣的血紅蛋白（血色素），從而引起貧血，而貧血會導致寶寶渾身無力、倦怠虛弱、易怒，還會影響到大腦的發育。1歲左右的寶寶很容易缺鐵。如果你懷疑寶寶可能貧血，可以去醫院做一個簡單的血液化驗來確定一下。在日常飲食中，則要注意讓寶寶多吃富含鐵的食物。

寶寶每天需要多少鐵？

寶寶每天平均需要6.9毫克鐵。鐵可以儲存在人體內，所以如果你的寶寶某一天所吃的比他需要的多，而第二天吃得又比需要的少，他的身體就能做出必要的調節。給寶寶補鐵的一個重要方法是知道什麼食物補鐵，確保給孩子正確補鐵的食物，同時，也要瞭解如何補鐵才能提高鐵的吸收率。

什麼食物最補鐵？

首先家長需要明確，動物來源和植物來源的鐵是有區別的。你從肉、魚、貝類和家禽來源獲得的鐵是“亞鐵血紅素鐵”，很容易被人體吸收。而來自于非動物來源，如深綠色葉類蔬菜、豆類、強化麵包、穀物和乾果的鐵為“非亞鐵血紅素鐵”，需要在一定的條件下才能被人體吸收，吸收率也遠不如動物性來源的鐵。雞蛋黃大部分也是非亞鐵血紅素鐵。

寶寶為什麼會貧血?

如果你的寶寶攝入的鐵總是比他需要的少，他的鐵儲存量就會下降，並可能會因此而貧血。為了防止發生這一現象，要儘量在他的每一餐中都至少包含一種以下富含鐵的食物：比如紅肉，像牛肉、羊肉、豬肉；每週吃一次肝（或肝醬）；每週吃1-2次油性魚；綠葉菜、豆類、穀物、蛋類和堅果等。

此外，多給孩子吃一些富含維生素C的食物尤為重要。因為維生素C能促進鐵吸收，可以增加人體對非亞鐵血紅素鐵的吸收。比如，寶寶吃早餐粥的時候，讓他喝杯鮮榨果汁，或者給他吃一份含有新鮮水果和果乾的沙拉。

如果你的寶寶平時飲食均衡，那麼他很可能已經攝入了足夠的鐵，就不需要額外的鐵補充劑了。攝入的鐵過多也會有危險。所以當你擔心寶寶攝入的鐵不夠多，先要帶他去醫院檢查一下，醫生會告訴你是否需要給寶寶吃鐵補充劑。任何時候都不要自己隨便給寶寶服用藥物。