春捂秋凍 寶寶怎麼凍才健康

10月寒意開始悄然來襲，春捂秋凍，是勸人春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，能促進身體代謝。但對於免疫力相對較差的小寶寶來說，秋凍該怎麼“凍”，才能“凍”得健康又活力。

一、因時而異，看“天”行事

1、南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。

2、而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

3、此外，對秋凍的理解不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。

二、多到室外活動

1、要天氣許可，小朋友就要多到室外活動，特別是課間休息。雖然時間不長，也要走出教室，活動活動手腳。

2、運動不僅可以促進血液迴圈，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

三、要用冷水洗手洗臉

1、小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉，以進一步提高機體的冷適應能力。

2、最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25℃左右為最宜）的習慣，即使到了冬天也不放棄。

3、由於這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

四、寶寶“三暖一涼”保健康

1、背暖：保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病，減少感冒的機會。“適當溫暖”，就是不可“過暖”，過暖則背部出汗多，出汗多反而因背濕涼而患病。

2、肚暖：肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉，影響到母乳的消化吸收，且不能把營養物質有效送至全身各個器官。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環，睡覺時圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。

3、足暖：腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。

4、頭涼：從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，所以中醫認為，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。

五、入秋嬰幼兒，不同年齡各有度

1、嬰兒入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。

2、在同樣的室溫環境中，儘量比大人減少一層衣被，因為孩子代謝旺盛，產熱多。

3、2－3歲幼兒，秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易於吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。

4、3歲以上幼兒活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。

六、寶寶體質差異硬指標

1、寶寶體質是最重要的指標，即“秋凍”應因人而異。

2、體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及免疫低的小兒。因為他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。

3、秋冬季節呼吸道疾病高發，不宜盲目的對寶寶進行“秋凍”，以便讓寶寶平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。