備孕夫婦提高精卵活力的方法

對於備孕的爸媽來說，想要好孕的絕密武器就是要提高精卵活力，於是就出現了各種提高精卵活力的偏方、秘方。研究表明，在準備懷孕前3個月至半年，多吃一些富鋅食物、動物內臟等，能提高精子和卵子的活力，增強孕育能力，更有助於生出健康聰慧的寶貝。

為了便於大家理解以下推薦以下幾種食物的上榜理由，先來瞭解以下營養素什麼是精子活力低，又是怎樣影響精子、卵子的活力的。

什麼是精子活力低?

精子活力低又稱為弱精症，是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一，生育能力正常有活力精子應在70%以上，若有活力精子低於50%則為異常，若精子完全無活動力為死精子症。

精子的活動力直接反映精子的品質，WHO推薦的方法，把精子活動力分為4級：0級——不活動，無前向活動;1級——活動不良，前向運動微弱;2級——活動一般，有中等前向運動;3級——活動良好，前向運動活躍。

那麼，提升精卵活力不可缺少的營養素有哪些呢?

好孕食物一 燕麥

作為健康糧食的代表，燕麥現在出現在越來越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首選。其實燕麥不僅非常健康，更可以為備孕男女提高孕力呢。

好孕食物二小米

小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。由於打磨不那麼精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。其淡黃色不僅來源於維生素B2，還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。

好孕食物三 堅果

我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等，這些堅果類的食物一向以“健腦”聞名，其實這些食物也是有助於提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕幾率，而且在備孕期間吃什麼益智的食物，將來出生的寶寶會很機靈的哦。

堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。

提高精子活力的方法

1、避免雜訊過度：有調查發現，長時間的生活在雜訊70～80分貝的環境中，男性的性功能就會逐漸的下降;生活在90分貝以上的高雜訊環境中，性功能更為出現紊亂。

2、避免長久手☆禁☆淫：長時間手☆禁☆淫會造成前列腺緩慢充血，引起無菌性前列腺炎，對精液營養成分、數量、粘稠度以及酸鹼度帶來影響，繼而造成不育。

3、儘量避免化學劑：男性要儘量避免或少用各種化學劑，比如從乾洗店剛拿回的衣服要放上幾天再穿，這是由於乾洗機能對性功能帶來影響。

4、預防危害生育能力的傳染病：在日常生活中要積極的預防各種能危害到生育能力的傳染病，比如流行性腮腺炎以及性傳播疾病等。