冬季孕婦如何做好保健

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冬季孕婦如何做好保健？冬季天氣寒冷，是各種病毒感染性疾病流行與高發季節，孕婦尤其需要做好保健。那麼冬季孕婦如何做好保健？下面小編為您介紹。

一、冬季孕婦如何做好保健

冬季，冷空氣、雨雪的侵襲，甲型h1n1流感的肆虐，對各位准媽媽而言無疑都是嚴峻的考驗。怎樣才能平安地度過寒冬，保證准媽媽的健康和腹中寶寶的正常發育呢？

首先，准媽媽應注意天氣冷暖變化，適時增減衣服。保暖同時，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時，室內溫度在21℃-24℃為宜，注意開啟門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

孕期仍要堅持適當的體育鍛煉，增強體質，提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣儘量不要外出。如需外出，應當避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。

營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要。准媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等。少吃辛辣食物，減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡，避免體重增長過快。還要多飲水，保證每日8-10小時睡眠。

由於孕期流感發展迅速，甲流的最佳救治期是發病最初72小時，因此早期發現、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症狀，應該及時就診，不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療，從而貽誤最佳治療時機，最終危及母嬰健康和生命。

雖然准媽媽是感染甲流的高危人群，但是只要用心防範，還是可以將風險降到最低。除了上述的營養、休息和鍛煉之外，平時要養成良好的衛生習慣，勤洗手；保持樂觀、開朗的心情，有利於胎兒健康成長。

冬季由於氣溫、氣壓的變化，准媽媽特別容易發生妊娠高血壓疾病，出現高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時發生抽搐、昏迷，甚至造成多種併發症如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果，嚴重威脅母嬰健康。因此准媽媽一定要堅持到正規醫院進行產前檢查，做好孕期保健工作。

冬天來了，春天還會遠嗎？希望每位准媽媽能夠從容應對嚴冬的挑戰，孕育出健康、聰明的寶寶。

二、冬季孕婦保健的常識

1、孕婦冬天感冒怎麼辦

孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多！輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊癒，不需藥物治療；症狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，為避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。

2、冬天孕婦抽筋怎麼辦

孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕婦本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕後期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。

3、冬季孕婦氣喘怎麼辦

原來沒有氣喘的孕婦，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘；若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防範措施，尤其要隨時攜帶常用藥。

4、為什麼在冬季孕婦會覺得癢

孕婦容易患上妊娠搔癢症，這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。