適合女人孕前吃的幾類水果餐

適合女人孕前吃的幾類水果餐。女人吃的健康，才會年輕美麗，想擁有一個健康、漂亮的小寶寶，就要從吃著手。下面就介紹一些秋季飲食裡最適合女人秋天吃的水果餐，讓你越吃越年輕。讓你擁有一個良好的身體素質去孕育寶寶。

在各式糖水中，滋味水果經常入饌，令美味糖水更見色彩斑斕，並對健康有益。不難發現，不少蔬果營養價值甚高，與其他藥材如南北杏、川貝、雪耳、無花果等結合，更具滋補功效。

一、熱食芒果椰汁黑糯米：

熱食尤其暖胃，益氣血，芒果的清甜可口夾著濃郁椰香、能保血暖胃的黑糯米同吃，煙韌有度，口感極佳。由於芒果肉較濕毒，煮此款糖水時可先用芒果核幹煲水，撈起後再加入黑糯米，待煮爛後，才放芒果肉，最後加上椰汁，這樣就更健康有益。

二、青蘋果燉蘆薈：

蘆薈素有美顏功效，配上青蘋果燉制，滋潤清甜，又具補中益氣、生津健胃、養顏養生、清肝熱的療效，閑來一盅，潤心又潤肺。由於蘆薈汁略顯苦味，怕苦的朋友就放少點(2—3克)。

三、無花果南北杏清燉蘋果：

適合女人孕前吃的幾類水果餐。無花果的味道甘中帶甜，加上蘋果的甜味，甜得來既天然又溫和。無花果有清腸胃的作用，亦可滋潤喉肺，在熱氣的時候喝一碗，可通便又可消熱氣。

四、川貝雪耳燉木瓜：

清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具化痰止咳、潤肺散結作用的川貝(藥取3克)，清新味美得令人停不了口。

五、鮮奶燉木瓜雪梨：

先將鮮奶加糖煮熱，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮30分鐘即成，鮮奶+木瓜=雙重美白效果，配以潤心的雪梨，真是由外靚到內。

六、新鮮木瓜南北杏燉雪耳：

以新鮮木瓜、南北杏和雪耳燉成，木瓜可幫助消化、抗菌解熱，南北杏止咳潤肺，雪耳則能滋陰潤肺、養胃生津。此款糖水味道香甜，無論冷吃或熱吃都一樣滋味。南北杏份量不宜過多，取10～15g左右，雪耳以片大身厚，完整不碎，色黃白，有光澤為佳。

七、雪蛤豆漿湯丸：

補腎益精、潤肺養陰的雪蛤膏配上豆漿煮成的芝麻湯丸，內有雪梨粒，清香又煙韌，對病後、產後虛弱，或因工作繁忙而導致健忘的人有奇效。

八、海底椰燉雪梨：

海底椰素有潤喉功效，配上清甜雪梨一塊吃，止咳化痰當然不用說，各位“煙民”們飲用，最好不過啦!

九、鮮雪梨南北杏燉雪耳：

主角同樣都是燉雪耳，但配角換上了雪梨，令到整盅燉品更清潤，生津解渴之餘，又可清熱氣，在心情煩躁不安的時候，用此來清心火挺不錯。

補充營養：

多吃富含葉酸的食物，如動物肝臟、魚、綠葉蔬菜、豆製品、堅果和種子等。育齡女性每天攝入主食、肉類、蛋類、豆製品、蔬菜、水果、湯類、牛奶、(早1次，晚1次，晚上最好喝優酪乳)。

★ 甲魚骨髓湯：　甲魚可補中、益氣、滋陰，適用於中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。

★ 動物內臟：含較多膽固醇，這是合成性激素的原料，如豬肝、雞肝、豬心等。

★ 清炒豬血：豬血可補充母血，它們是胎兒孕育的基礎，孕前婦女多吃豬血有利於形成優良的受精卵。

★ 含鋅食物：可以滋養神經系統，如牡蠣、牛肉、蛋黃、花生、魚、紅糖等。

★ 富含精氨酸的食物：能補腎益精，如海參、泥鰍、墨魚、紫菜、豌豆等。

★ 含鈣多的食物：芝麻醬、海帶、大豆及乳製品等。

★ 富含維生素的食物：深紅、深綠和深紫色的蔬菜水果。
希望我們的准媽媽們在生活中做一些調整，為孕育健康寶貝打下良好基礎.不妨就從日常的飲食開始多吃一些"優孕準備餐"，而且是適合女人孕前吃的幾類水果餐