職場白領注意：久坐不易懷孕！

一、為什麼久坐會致女性不孕？

1.血氣不通

未生育過，二十幾、三十幾歲長期做辦公室的女性們，由於長期久坐，月經前及月經期常常腹部有疼痛，這是因為長期久坐加上缺少運動，導致氣血不通，身體的血氣迴圈障礙。

2.巧克力囊腫

有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，造成腹痛、腰痛，程度嚴重的痛經，這就是巧克力囊腫，也是不孕原因之一。

3.氣滯血瘀

此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，輸卵管不通暢。

4.子宮內膜異位症

更有因久坐和體質問題，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較嚴重的不孕原因。

那麼，要怎樣才能避免久坐導致不孕呢？

即使要久坐，每天也應該保持鍛煉30分鐘。鍛煉身體並不一定要在運動場，比如時間允許，上下班可以多走兩個車站，或者走路或者騎自行車；上樓梯時，可以多走電梯；在家可以多走動，做做家務。每天鍛煉的強度可以加強，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，平常在工作中，也可以做做簡單動作，比如你工作一個小時可以停下來五分鐘，扭扭頭、甩甩手、踢踢腿……

由此看來，運動是解決久坐危害的最好方法哦。

小編在此介紹一套辦公室女性最方便的小運動。

1.借物蹲
職場女性可以用背靠牆壁，或是手握著欄杆，借物做下蹲，時間可以一開始2分鐘，逐步增加。
2.踮蹲
兩隻腳的前腳掌著地，後腳跟跟抬起離開地面。雙膝彎曲，身體下沉，大腿用力提上。踮蹲有一定的難度，初次練習時不要太勉強，時間控制在30秒到1分鐘。
3.跟蹲
與踮蹲相反，腳底的後2/3部分接觸地面，時間控制在30秒到1分鐘。
弓箭蹲。左腳著地，右腳呈踮蹲狀態，下蹲時將身體重量落在右腳，每30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。