你們的習慣悄悄影響你們的血液

奶爸們，有沒有感覺自己越來越胖了？爬幾步樓梯就氣喘吁吁？您的血液是清澈順暢？還是濃濁不清？從影響血液狀態的生活習慣中，可以得知血液的健康狀況。下列的20項測驗題中，您有幾項符合呢？

血液健康測試

1、比起清淡的料理，較喜歡重口味的佳餚。

2、平常很少吃蔬菜。

3、常常吃得太飽，無法克制食欲。

4、吃飯的速度比一般人快。

5、無法正常吃三餐，常常不吃正餐或很晚才吃飯。

6、非常挑食。

7、常在外用餐。

8、喜歡吃得很鹹，總是加很多醬油或調味料。

9、在肉和魚之中，會選擇肉作為主菜。

10、很喜歡甜食，常吃點心零食。

11、爬樓梯時會喘，覺得運動量不足。

12、不喜歡活動身體，習慣了開車。

13、覺得最近變胖了。

14、一天吸 10 根以上的煙。

15、喝酒的機會很多，而且經常喝得太多。

16、經常熬夜，總是睡眠不足。

17、有慢性便秘的煩惱。

18、喜歡泡 42 ℃以上的熱水澡。

19、常因小事而感到煩躁。

20、您是個完美主義者，不管是自己還是別人的失敗都無法容忍。

測試結果

1、符合的項目在 4 項以下：清澈順暢的健康型。

2、符合的專案在 5-9 項：接近濃濁型。

3、符合的專案在 10 -14 項：濃濁型。

4、符合的項目在 15 項以上：嚴重濃濁型。

當您測試自己以達到接近濃濁型以上者，請調整自己飲食習慣，遵守血脂異常者飲食原則。以下為飲食注意事項。

飲食注意事項

1、肥胖者常合併血脂肪過高症，應以低熱量均衡飲食與運動減輕體重。

2、肉類宜多選用魚類及去皮家禽等，應儘量減少豬、牛、羊等脂肪含量高的肉類。

3、可溶性纖維會增加膽酸的排除，而降低中膽固醇值，可多選擇。含可溶纖維質高的食物：蘋果、草莓、燕麥片、各式豆類等。

4、烹調食物多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、鹵等方法，以減少用油量。

5、炒菜宜用植物油，如沙拉油、花生油、玉米油、橄欖油等。