男士夏日健身四大推薦

皮划艇——代替划船器

健身房內的划船器是一種模擬划船運動的器材，對鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。

然而春暖花開之際，擁抱自然，皮划艇同樣擁有同樣的健身效果。皮划艇的運動過程中鍛煉動作能讓上半身肌肉得到更好的鍛煉，同樣你的背影會更為挺拔，腹部更為平坦，肩部寬厚有力。塑造上身完美線條的戶外運動，皮划艇是個不錯的選擇。

公路自行車——代替動感單車

動感單車是一項能夠使全身得到鍛煉的室內有氧運動。一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

室內的風馳電掣怎麼也不上眼前美麗的風景，與其在室內對著鏡子騎單車，不如穿梭在綠色擁抱的夏天裡來的自在。公路自行車車身重量較輕而風阻較小，單車外形更是頗為炫酷。具備健身與魅力外形與一體的完美戶外鍛煉方式，相信會是很多男士朋友中意的選擇。

越野跑——代替跑步機

耳機裡放著動感潮流的音樂，眼播放著熱點新聞或者熱播電視劇，腳下不斷重複著前進動作讓鍛煉腿部和臀部的肌肉得到充分鍛煉，並且計算著每小時的卡路里消耗量。這種傳統的跑步機式鍛煉就應該隨著夏天的到來而遠去了。

小山坡是大自然給予鍛煉愛好者最好的天然鍛煉器材。呼吸身邊植物給的營養空氣，穿梭在能夠保護視力的綠色樹林中。在崎嶇不平的山路上進行越野跑，抬腳之間，是否會有種征服自然的感覺呢？讓你鍛煉的腳步帶你穿梭在綠色的海洋裡吧。

遠足——代替橢圓機

橢圓機這種相當常見的心肺適能運動訓練工具，也廣為使用者喜愛。橢圓機踏踏頻率快慢、阻力大小、步長幅度在室內健身中也得到許多鍛煉愛好者的喜愛。

戶外地形的多樣性，對於喜歡富有挑戰的鍛煉者來說是非常具有誘惑力的。前一分鐘你還在平路上快步前行，後一分鐘就需要攀爬巨石。遠足可以充分鍛煉人的平衡型及增強核心肌肉群力量，同時也能鍛煉到一些起穩定作用的小塊肌肉群。