改善懷孕期脹氣 孕婦即早預防

一、懷孕脹氣對孕婦影響

1、激素分泌改變

懷孕之後胃部排酸能力較差，胃酸相對過高；此外剛懷孕時，即卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現脹氣和便秘的症狀。

2、子宮慢慢擴大

子宮慢慢擴大，懷孕5個月後就會超過肚臍的部位，所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊，整個空間都被子宮占滿，所以很容易壓迫到大腸、小腸，蠕動能力也會變差。

3、喂常遭到壓迫

胃腸被壓迫，只是懷孕後期出現脹氣的原因之一，另外由於胸腔被擠壓、容易變小，有些人可能會出現呼吸較喘的情形，也會造成噁心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現象。

懷孕脹氣對孕婦影響很大，所以飲食要特別注意！

二、孕期脹氣這樣做 1、飯後可以散步

多散步沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。

2、腹部輕柔按摩

從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

3、適當服用胃散

脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問），只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。

4、 一天進餐次數

可採取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。另外也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，如乳酪等。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期時，寶寶需要大量蛋白質，所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。

6、要多喝溫開水

如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。

注意事項：氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

三、預防孕婦脹氣方法 1、少甜食少精細

減少甜食或精細食物攝取，甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。

2、要避免喝茶類

茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐後及兩餐間飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。

3、勿擅自用瀉藥

不要自行使用瀉藥，便秘嚴重時可請醫師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發子宮收縮，造成流產或早產狀況發生。

4、該避免的飲食

避免易產氣食物如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。避免服用薏仁，因為薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。