懷孕緊張負情緒 孕婦正確舒緩
消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境，可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時喜歡的書籍，出去散散步。
2、自我心理暗示在孕期要經常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候，可以打斷一下思路，想像一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會好很多。
懷孕期的孕婦不應該有太多的負面情緒。
3、親朋好友說話當遇到煩惱的時候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什麼事情都憋著心裡，這樣時間久了更壓抑。說出來以後壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導，煩惱頓時煙消雲散，這是比較有效的情緒調劑方法。
4、學會調節心情孕媽媽也要學會調節自己的心情，時常保持微笑，和胎兒說說話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園裡散散步，保持良好的心態，以愉快的心情迎接每一天的到來。
二、消除懷孕緊張妙方 1、想像美好畫面當自己比較緊張、煩亂時，可以閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
2、從事娛樂活動在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務。
貼心提醒：首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
3、適當充分休息可安排一小段真空時間，完全真空不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
三、其他舒緩緊張方法 1、做自己喜歡的可以做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
2、周遭尋求幫助准媽咪應該擴大支持你的朋友和家人的範圍，堅持幫助家人做一些固定的家務活，心理有想法第一時間可以與准爸爸或者家人溝通，避免情緒擴大。
3、適量運動舒壓孕媽可以堅持練習瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。