准媽媽平安度夏 防暑降溫要點

腹便便的准媽媽，盛夏要注意防中暑。

准媽媽日常生活注意事項：

室內通風，室溫適度

❤ 防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。

❤ 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26℃左右，避免中暑。

❤ 但應注意空調或風扇不能直吹孕婦。

慎防感冒，忌亂用藥

❤ 若患上感冒，孕婦應儘快控制感染，採取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。

❤ 輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。

❤ 若孕婦患上的感冒較重，應儘快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

飲食有節，營養有度

❤ 夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，會導致子宮收縮，甚至引發早產。

❤ 在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯

夏日防暑降溫小技巧：

1、 居家防暑降溫四要點

❤心靜自然涼：夏季三伏天，氣候濕悶，氣壓偏低，給人透不過氣的感覺。孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。

❤ 在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁生熱。常言道：心靜自然涼。

❤生活規律：孕婦的生活要有一定的規律，做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽落山，氣溫稍有下降，晚上早些休息。

❤ 早晨6-7點起床，可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動，這有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力;午飯後，適當午睡。

❤講究衛生：孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經常洗澡，以保持皮膚清潔，預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。

❤居室通風：防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

2、孕婦外出注意事項

❤ 夏季每天上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段，這段時間不宜出門。

❤ 如果出門要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

❤ 夏天出門，一定要準備充足的水以備飲用。

❤ 此外，防暑降溫藥品也是出門必備的物品，這些藥物包括十滴水、仁丹、風油精等。

3、散步注意事項

❤ 散步對孕婦來說很合適，但在夏天散步一定要注意防曬，選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。

❤ 防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，加重妊娠斑。

❤ 因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽。

❤ 夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，空氣不流通的場所，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此陰雨天儘量減少外出。