孕婦焦慮恐懼原因及緩解方法

正確理解孕婦產前焦慮及恐懼

孕期焦慮恐懼的危害：

❤一般來說，女性對自己的健康較為關注，一旦有疾，易過分擔憂。在即將成為母親時這種情況更為突出。醫學研究表陰，情緒反應和健康關係極為密切。

❤ 恐懼和焦慮會引起一系列生理、心理和行為上的變化，特別是神經內分泌功能的紊亂，如肝臟對糖原的釋放，腎上腺分泌激素紊亂，腸蠕動減少，血壓升高等不良反應，過度焦慮甚至會造成精神崩潰。

❤ 在產科，這些心理的變化常常是妊娠併發症，如流產、早產、妊娠高血壓綜合徵和胎盤早剝的誘因之一。

孕婦焦慮和恐懼的原因：

個性特徵：

❤ 每個人的個性特徵不同，遇到同一件事就會有不同的態度和情緒，對於懷孕生產，有人覺得再正常不過，既然上天安排女人生育哺乳後代，那麼女人便有這樣的生理條件來完成天職。

❤ 但有人遇到日常小事就會想很多，遇到懷孕那更加是個天大的事，擔心自己無法應對，腦海的想法會很多，擔心顧慮的事也很多，焦慮程度加重。

對未確定因素的擔心：

❤ 孕婦對肚子裡的孩子充滿期待和喜悅的心情，希望生出來的孩子健健康康，但是孩子一日未落地，結果還是未知，人對未知的事物總是會充滿恐懼，擔心孩子出生會不會畸形，擔心孩子會不會心理不健康，所有的不確定都蒙上了一層神秘又恐懼的面紗。擔心都是因為把焦點放在未來，對未來的未知加深了焦慮。

社會的影響：

❤ 孕婦在此之前會通過電視、報刊雜誌和親朋好友中目睹或瞭解到生產過程的痛苦經歷，從而幻想自己生產過程中可能遇到的問題，比如早產、難產，把發生機率不大的事情都幻想自己會遇到。

❤ 另外，平常生活中也看到生過小孩後，女人在家裡的地位下降、與丈夫的關係失調，職場上的工作會受到困擾，所以孕婦在妊娠期間也會擔憂這個問題。

五大方法緩解孕期焦慮：

1、做白日夢：

❤ 幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關係。發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子，其他甚麼事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子裡面的小傢伙連系感情是接受她的第一步。

2、跟雙親談談：

❤ 您的雙親可即將成為准祖父母。他們也許高興，也許不悅，也許二者皆有。換句話說，他們跟您一樣，對於即將扮演的角色模糊不清。

❤ 成為祖父母好像意味著自己年事已高，剛步入中年的人會對於這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去瞭解及關懷他們，跟他們談談並分享彼此的感受。

3、寫日記：

❤ 在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助您抓住自己。

❤ 未來，您的孩子即將成立屬於自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢!

4、溝通：

❤ 在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選，可能他也有很多話急於告訴您。

❤ 他想跟您談論的問題可能是些憂慮，和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題，或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問。

❤ 忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題，在您絲毫沒有準備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現，突然爆發出來。

5、投入工作：

❤ 食欲不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。

❤ 不要陷自己於害喜的苦難中，有經驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人)，如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢!