孕媽春節吃喝玩樂全方位指南

一、春節外出要留心

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1、旅行需慎重。

懷孕早期、晚期儘量不要長途旅行，目的是為了避免流產或早產，特別是懷孕晚期，胎兒已臨近分娩，孕婦生理變化很大，活動能力大為下降，適應環境的能力也不如平時，長時間的車船顛簸，常使孕婦難以入睡，精神上煩躁不安，疲憊不堪。車船中的空氣一般都較污濁，各種致病菌也比其他環境多，而限於條件，孕婦又不能像在家中那樣隨意清洗，容易感染病變。如果發生早產、流產等意外，稍有不測，將危及到孕婦和胎兒生命，因此，孕婦在懷孕早、晚期一般不要長途旅行。如有非去不可的旅行，行前要接受醫生檢查、指導。

2、莫去人多場所。

節日期間公共場所，如電影院、大型商場、娛樂場所、農貿市場等地方人多擁擠、空氣混濁、氧氣稀薄、噪音污染，容易使孕婦產生胸悶、不適，使胎兒宮內缺氧;另外，孕期抵抗力差，易染上病毒和細菌性疾病，也易造成流產、早產及各種預產期合併症。孕婦在節日期間可前往人少、空氣好，景色怡人的公園去遊玩。

3、探訪親友要量力而行。

至親好友的互相拜訪是春節很重要的一個節目，但作為孕婦就應量力而行，萬萬不能憑一時高興而累著自己，也不可因應酬而影響睡眠。因為睡眠缺乏不僅影響孕婦的精神狀態，還會影響胎兒大腦神經發育和體重的增加。由於節日期間要同各種人打交道，自然有可能會出現各種意想不到的狀況。因此孕婦應做好思想準備，保持心境平和，別因為一些雞毛蒜皮的小事而情緒激動，引發不必要的麻煩。

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二、孕媽咪春節期間飲食謹記四大原則

1、准媽媽需要的營養

准媽媽懷孕期間應該補充些什麼呢?專家介紹說，孕婦應當重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質等營養素的補充。為了使體內的胎兒能順利成長，孕婦要儘量安排好每天的飲食生活，一定要養成均衡、良好的飲食習慣，不偏食、挑食，儘量將食物烹調得美味可口，增進食欲。

2、合理補充營養的方法

專家指出，孕婦增加營養應根據整個孕期不同階段對飲食與營養的需求特點而定。現在的優生學提出孕婦至少應在孕前四周起全面增加營養，並且是夫妻雙方共同準備，為孕育一個健康聰明的寶寶最準備。

3、營養補充有安全限量

由於孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素較多，增加比例高於熱量，所以不能盲目以增加飲食來滿足，這樣會導致熱量過剩，造成孕婦體重增加過多，或者發生妊娠期糖尿病。適當進行強化營養是很有用的一個選擇，對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等，可以通過食用一些強化食品來補充大量的營養素。

但是，營養素有攝入的標準，過大量地超標攝取，只會對人體造成傷害，那些大劑量的營養素更適合極度缺乏的病人，並不是所有的孕婦。

4、整個孕程不能缺硒

美國醫學工作者在研究硒與妊娠期、哺乳期婦女及新生兒的關係時，發現硒可降低孕婦血壓，消除水腫，改善血管症狀，預防和治療妊娠高血壓症，抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預防胎兒致畸。國內的研究證實，懷孕婦女血硒含量低於非孕婦女，並且，妊娠婦女的血硒含量隨妊娠期逐漸降低。分娩時降至最低點，有流產、早產、死胎等妊娠病史的孕婦血硒含量又明顯低於無此病史者。

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德意志聯邦大學兒重醫院的研究表明，嬰兒出生時，血硒水準很低，需及時從母乳中攝取大量的硒，以保證嬰兒正常的生長發育。預防新生兒的營養阻滯和保證大腦的正常發育，這就使母乳的硒含量顯得極為重要。因此，妊娠期和哺乳期婦女每日補充適量的硒，對新生兒及自身的健康是十分有益的。

三、孕媽咪春節期間娛樂活動不可太瘋狂

節日期間親朋好友相聚、活動較多，孕婦要安排好休息，減少應酬，不要下廚久站、不要閑侃太長;節日期間電視節目豐富，孕婦應有所克制，看電影時間不宜過長，距離不宜過近;更不宜久坐通宵達旦打牌搓麻將，這樣會阻礙下肢靜脈回流，肌肉處於緊張狀態，引發疲勞，影響胎兒生長發育，更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇，危及孕婦及胎兒生命安全。孕婦在晚9—10點應該就寢，中午保持1—2小時午休。

特別提醒：出現不適要及時就診

孕婦在節日期間如遇不適，應隨時前往醫院就診，特別是臨產孕婦，應注意胎動，如有頭昏、頭痛、水腫、陰☆禁☆道流水或出血，腹痛、腰酸、胎動減少等情況應隨時就診，均不可拖延，以免耽誤病情。