孕中期身體有哪些變化？孕中期孕婦吃什麼好？

懷孕中期的身體變化有哪些 懷孕中期，是指懷孕的第四、五、六個月，准媽媽在度過了懷孕初期，適應了肚子裡的寶寶時，就開始進入寶寶快速成長的時期了。

孕四月

體型：現在，你看起來很像個孕婦了，腹部開始變大，原來的衣服開始變得不合體了。體型變化大的孕媽媽，現在可以考慮穿孕婦裝啦。

子宮：你的子宮長大並長出骨盆，肚臍下會有明顯的凸痕，媽媽可以在肚臍下方7.6～10釐米的位置摸到自己的子宮。

乳☆禁☆房變化：孕媽媽已能感到乳☆禁☆房的增大，並且乳周發黑，乳暈更為清晰。你的乳☆禁☆頭已經可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩後分泌出的初乳。

妊娠反應：你是不是感覺自己又恢復了以前的活力?痛苦的孕吐漸漸消失，這是由於胎盤替代了荷爾蒙的產生。再過兩周甚至更短的時間，你就徹底不會再感覺噁心了。

第一次胎動的感覺：有些孕媽在本周能夠感覺到“第一次胎動”了。這個時候的寶寶運動量不是很大，孕媽媽通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，或是“咕嚕咕嚕”吐泡泡，沒有經驗的孕媽媽常常會分不清。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，下次產檢的時候告訴醫生。

孕五月

體重：孕媽媽開始食欲增加，下降的體重逐漸回升。

陰☆禁☆道分泌物：受到骨盆腔充血與黃體素持續旺盛分泌的影響，盆腔內內臟血液聚集，發生充血和淤血，陰☆禁☆道的分泌物比平時略增多。

乳☆禁☆房、子宮：現在，在肚臍下方約1.8釐米的地方，能夠很容易就摸到自己的子宮。子宮日漸增大，將腹部向外擠，致使肚子向外鼓脹。

浮腫：由於子宮增大，壓迫盆腔靜脈，會使孕婦下肢靜脈血液回流不暢，可引起雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。

皮膚：如果你你皮膚上出現暗色斑塊，不必過慮，這是孕期很常見的現象。對大多數女性來說，這種暗色斑在分娩後不久就會消退。但你現在仍然需要做一些防護工作，比如儘量避免受到陽光的暴曬。

孕六月

子宮：子宮現在已經到了肚臍的上方，大約是在肚臍以上約8釐米的位置。如果從恥骨聯合量到子宮底部約28釐米。

呼吸變化：子宮快速增長向上擠壓內臟，因而你會感到胸口憋悶、呼吸困難。因為腹部沉重，如果平躺會讓你感覺喘不過氣，最好側臥。

心臟變化：胎兒的日漸增大使孕媽媽的心臟負擔逐漸加重，血壓開始升高，心臟跳動次數由原來65—70次/每分鐘增加至80次/每分鐘以上，孕媽媽易出現相對性貧血。

妊娠反應：你的腿部抽筋很可能會越來越嚴重。腿部抽筋一般發生在晚上，但在白天也有可能發生。

懷孕中期可以說是在整個懷孕期間都十分重要的，這個時期的孕婦需要大量補充營養來保證胎兒的健康成長，也同樣不能忽視過大的身體負荷帶來的負面影響。

孕中期孕婦吃什麼好

孕中期是指懷孕後13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化，完善自己的功。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養品質，還需要各種營養全面攝入。下面說說中期飲食營養和注意事項。

1、合理搭配膳食。每天補充定量的穀物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其製品。

2、應攝入足量的鈣質。牛奶、海產品、大豆製品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。

3、應該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。

4：還要注意補充鐵質。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

孕中期食譜

* 蝦皮燒菜花(補充鈣和維生素)

把菜花掰成小塊，放進沸水裡焯透撈出，在涼水裡浸涼後控幹水分，同時把蝦皮洗淨;鍋裡放植物油燒熱後把蝦皮稍炸，然後放入蔥薑末、鹽等，把菜花放入，加入適量豆芽湯用小火煨透;以水澱粉勾芡，淋香油出鍋即成。

* 青蒜炒豬肝(補充鐵、微量元素、維生素)

豬肝去筋膜後切成柳葉片，用團粉漿一下;青蒜切段後，鍋裡放植物油，燒熱後放入肝片，待變灰白色撈出控油，鍋裡留一點底油將青蒜段煸炒;加醬油、鹽、白糖後放入肝片用團粉勾芡，淋醋和香油翻炒均勻即成。

* 豆腐百花湯(補充優質蛋白質、多種維生素、鋅、鐵)

將新鮮豆腐捏碎加鹽拌勻，和攪勻的蛋清拌在一起;取一個耐熱圓盒並在盒底抹少許豬油，把調好的豆腐倒入，用刀輕輕刮平;把菜心、新鮮香菇、紫菜、黑木耳、胡蘿蔔、青柿子椒、番茄切成各種圖形擺在豆腐上，上屜蒸10分鐘;取適量鮮湯燒沸後把蒸好的豆腐清糕輕輕滑入湯中，加適量蔥薑末、鹽煮沸即成。

* 糖醋排骨(補充優質蛋白質、脂肪)

將豬排剁成8公分長的骨牌塊，放進加適量鹽水的盆中醃漬4小時;鍋裡放植物油燒熱，下入排骨浸炸片刻撈出控油;鍋裡放入適量香油，下蔥薑末熗鍋，迅速放入排骨、適量開水、白糖和醋等，用小火煨20分鐘左右;待排骨能分離時淋香油盛出即成。