中秋吃月餅會胖嗎? 孕婦可以吃月餅嗎？

中秋佳節快要到了，在這個傳統的佳節怎麼能少的了月餅呢?可是人們不禁擔憂，吃月餅會發胖嗎?答案是肯定的，而且據悉吃一個月餅，就等於喝掉三勺油!是不是很恐怖，那麼，怎麼吃月餅不會發胖呢?

怎麼吃月餅不會胖?

1、最好配新鮮蔬菜一起吃

月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。

2、一天不宜吃超過一個月餅

在食用數量上，專家表示，一天不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有澱粉，本身就是多糖。

3、甜月餅—喝助消化茶

如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。

推薦茶品：薄荷茶、綠茶。

甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進葡萄糖的代謝，不讓過多的糖分停留在體內。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝，或飯後再飲。

4、把月餅融入早餐中

站在營養的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個月餅，還可以喝一盒牛奶或豆漿，再加點蔬菜和水果，就成為一頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。

中秋如何選月餅?

1、選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低;

2、挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是霜淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙;

3、分大小：傳統的月餅為120克/個，熱量驚人，但現在商家為了迎合現代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它一切四塊，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道，熱量攝取又少。

孕婦能吃月餅嗎

孕婦可以吃月餅，但是在吃月餅時要注意看月餅的保質期，有些保質期過長的月餅防腐劑添加較多，孕婦吃了不利健康。

同時，孕婦在吃月餅時，可以喝些茶水。月餅中的油和脂肪如果長期淤積在肚子裡，不僅會讓孕婦更加“發福”，還會影響胎兒的健康，喝些茶水，有助於腸胃的消化。不過，還建議過敏體質或者是身體虛弱的孕婦避免喝茶。

另外，孕婦最好還是吃傳統的月餅，現在的月餅種類繁多，像五仁、豆沙、海鮮等，但是，像孕婦最忌諱的就是吃海鮮，尤其是過敏體質的孕婦更是不能吃。另外，孕婦吃月餅時，也是要講究順序的，一般來講是先吃鹹的，再吃甜的，這樣吃才會有味道。

最後，還要注意，孕婦吃月餅一定要吃新鮮的，因為月餅的內餡是分為兩種的，一種是屬於軟餡能保存7-10天，另一種是硬餡，能保存1個月左右。中秋月餅是應時食品，最宜現產、現銷和現買、現吃。在挑月餅的時候也要講究方法，優質月餅火色均勻，表面有光澤，薄厚均勻，而且不露餡。

孕婦可以吃冰皮月餅嗎?

冰皮月餅與越南的一種糯米月餅非常相似，但是冰皮月餅與普通月餅的區別就在於，它不能放置在室溫下，必須要放到冰箱裡，那這樣的月餅孕婦能吃嗎?

冰皮月餅是香港大班麵包西餅於1989年推出的新派中秋節月餅。叫“冰皮月餅”的主要原因是它違反傳統月餅的製作方式。外皮以糯米粉、麵粉製成，餡料除傳統的蓮蓉外，也有水果蓉等，由於不用烤焗，月餅表面不用塗油。冰皮月餅是需要在冰箱裡，等到賣的時候再取出。所以它是屬於寒涼的食物，當然孕婦不能吃了。

一旦孕婦吃了冰皮月餅，對腹中的胎兒會不利，可能會“凍壞”了胎兒。本身月餅就不易消化，而且含糖量、熱量高，如果再吃了冰皮月餅，那對腸胃更會受到影響。所以孕婦要吃月餅的話，最好吃普通的月餅，而且還是現做的月餅，切忌像月餅內餡是海鮮的也不宜吃，以免引發過敏。