孕婦如何做好日常保健

養生之道網導讀：

孕婦如何做好日常保健？女性懷胎十月，是一個非常漫長的時間。懷孕期間不妨學習一下保健的方法。那麼孕婦如何做好日常保健？下面小編為您介紹。

一、孕婦如何做好日常保健

懷孕是一個漫長的過程，雖說家人朋友一路陪伴，但終究大部分時間都要自己度過，孕期身體不適，保胎在家感覺無聊的時候，健康積極的愛好和習慣能幫你很大的忙。培養孕期愛好除了打發時間，也是不錯的胎教項目哦。

1、培養孕期愛好——練書法

練書法聽起來是不是文縐縐有點落後?准媽這樣想就大錯特錯了，練書法其實是一項非常時尚又復古的愛好。

首先，練毛筆字是很好的修身養性之法;

其次，練毛筆字一般要求站立書寫，對於平常總是坐著或躺著的孕媽來講，是個不錯的鍛煉;

再次，練書法要求手眼到位，別看貫力於手腕，實則需要調動你的全身經脈，實為強身健體之良方;

再再次，練上幾個月，至少能寫好3-10個字，以後為你寶寶試卷簽名的時候就可以給你的簽名穿一件漂亮衣服了~!

2、培養孕期愛好——孕婦瑜伽

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准。

3、培養孕期愛好——聽音樂

孕期聽音樂不僅有益於孕媽咪放鬆身心，對胎兒發育也有幫助。懷孕4個月以後胎兒就有了聽力，尤其是6個月後，胎兒的聽力幾乎和成人接近，就可以選擇胎教音樂，置於腹部或放在距母親1～1.5米的地方給母子同聽。這樣，音韻可以直接刺激胎兒的聽覺器官，通過傳入神經，傳入大腦，促進大腦發育。進行音樂胎教，對胎兒的身體和將來性格、智力、情感的發展，是有百利而無一害的。

孕婦常聽一些優美動聽的音樂，對於陶冶情操，和諧生活，加強修養，增進健康，以及激發想像力等方面，都具有很好的作用。

在心理方面，音樂能使孕婦心曠神怡，改善不良情緒，消除憂慮。孕婦將其美樂心境通過多種途徑傳遞給腹中的胎兒，讓胎兒得到同樣美滿而又幸福的享受。

在生理作用方面，胎教音樂通過悅耳怡人的音響效果對孕婦和胎兒聽覺神經器官的刺激引起大腦細胞的興奮，改變下丘腦遞質的釋放，促使母體分泌出一些有益於健康的激素如酶、乙醯膽鹼等，使身體保持極佳狀態，促進腹中的胎兒健康成長。

二、孕婦日常保健的方法

1、注意營養：俗話說，胎兒是母親身上的一塊肉，這話很有道理。因為胎兒生長發育所需要的一切營養物質，如長肌肉的蛋白質，長骨頭的鈣質，生血的鐵質，以及其他各種營養物質都是由母體供給，因此要合理安排飲食，適當地增加營養，多吃些豆製品、牛奶、雞蛋、蔬菜、瓜果，以及適量的肉、色、家禽等。糧食以米、面為佳。飲食調味不宜過鹹，不吃或少吃辛辣食物。總之孕婦的飲食，應葷素搭配，有幹有稀，全面多樣，容易消化，富於營養，符合孕期的營養要求。

2、勞逸結合：婦女懷孕期間，如果一般情況較好，勞動和工作可以照常進行，因為適當的活動可以增進肌肉的力量，增加血液迴圈，促進新陳代謝，增加食欲，有利於母胎的健康。但是，應避免過重的體力勞動，如挑擔、提重物等，以免引起流產或早產。

要貫徹調輕不調重的婦女勞動保護制度。懷孕7個月後，不要做夜工，要有充足的睡眠時間，睡覺的姿勢最好是左側臥位，因為這種姿勢，可以增加子宮的血流量，有利於胎盤的功能和胎兒的發育。

3、注意衣著：孕婦衣服宜寬大，舒適、鬆軟。有人怕嬰兒發育過大，用緊束腰帶的辦法限制胎兒發育，這是錯誤的。這樣既妨礙胎兒發育，又限制胎兒活動，容易造成胎位不正，形成難產。此外，孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋，因為懷孕後腹部逐件增大，重心向前，孕婦為了維護自身的平行，走路時要伸直腰部。軀體向後。若穿上高跟鞋，就會使重心失去平衡，容易跌倒。

4、注意清潔衛生：懷孕期間由於新陳代謝增加，汗腺分泌過度，容易出汗，尤其是在炎熱的夏天，出汗更多。與此同時，陰☆禁☆道分泌物也增多，因此，孕婦應勤洗澡，勤換衣褲，每日要用溫水洗外☆禁☆陰1~2次。懷孕七個月後，不要坐在盆裡洗澡，以免污水浸入陰☆禁☆道，引起感染。如條件允許，最好進行淋裕，沒有淋浴設備的，用桶澆水洗也可以；或者在盆裡放上一個乾淨的小凳子，坐在上面洗澡也行。

5、不要飲酒、吸姻：懷孕期間應該禁止飲酒、吸煙，因為酗酒和大量吸煙，可以使胎兒中毒，使胎兒發生畸形，或造成死胎、死產等不良後果。