【孕婦抽筋怎麼辦】預防孕婦抽筋的方法
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孕期是一個艱難的過程，而孕婦抽筋怎麼辦是准媽媽們最煩惱的問題。那麼，孕婦抽筋怎麼辦呢？請看小編為你介紹：孕婦抽筋吃什麼好
三鮮水餃
三鮮水餃子餡用多種原料製成，營養豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。
餃子餡用多種原料製成，營養豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。
原料：冷水面500克，豬肉400克，水發海參100克，蝦肉100克，水發木耳50克，香油、醬油各50克，料酒20克，鹽4克，味精1.5克，蔥末1.5克，薑末5克。
製作：(1)冷水面放在案板上，加蓋擰乾的濕布，餳約1個多小時;豬肉洗淨，剁成碎末，放入盆內，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗淨切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、薑末和香油，拌勻成餡。(2)將冷水面分塊揉勻，搓長，做成每個重8～10克的小劑子，按扁，擀皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯。(3)鍋置火上，放多量清水燒開，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉，煮約2分鐘見餃子浮起後，加蓋悶煮4～5分鐘，開蓋點水2～3次，再煮3～4分鐘即成。
銀魚綠葉杜仲排骨湯
此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
原料：杜仲1克，調味料、味精、鹽、生粉、水適量;莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。
製作：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用，再將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
保健功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。
牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，澱粉10克，料酒、蔥、薑各2.5克，植物油15克，鹽5克。
製作方法：
將牛肉去筋膜洗淨，切碎；用醬油、澱粉、料酒調汁拌好；將芹菜理好，洗淨切碎，用開水燙過；蔥去皮洗淨切蔥花；薑洗淨切末。
鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、薑煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
鍋中留餘油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然後放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，並加入剩餘的醬油和料酒，攪拌幾下即成。
特點：此菜鮮香脆嫩。
蝦米炒芹菜
原料：幹蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。
製作方法：
將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗淨，切成短段，用開水燙過。
鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。
特點：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。
香腸炒油菜
此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。
原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，薑末、蔥花各少許。
製作方法：
將香腸切成薄片；將油菜洗淨切成短段，梗、葉分置。
鍋置火上，放油燒熱，下薑末、蔥花煸炒，然後放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，並加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。
特點：色澤鮮豔，菜爛肉香。
海帶燜飯
原料：大米500克，水發海帶100克，水500克，鹽10克
製作方法：
將大米揀去雜物，淘洗乾淨；海帶放入涼水盆中洗淨泥沙，切成小塊。
鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開後，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發，水快幹時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。
特點：鬆散柔軟，清香不膩。
孕期腿抽筋的原因
抽筋通常發生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
主要原因可能是腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
孕婦要怎麼預防腿抽筋？
1、適當進行戶外活動，多進行日光浴。
2、養成良好的進餐習慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放鬆，有利於進餐時更好的消化，減少脹氣的發生。按時進餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。
3、合理安排飲食，補充鈣質。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。
4、妊娠5個月後，准媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發生抽筋，這也影響睡眠的品質。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，並注意調整睡姿，盡可能採用左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，並且注意下肢的保暖。
5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，每日1500毫克。
孕婦腿抽筋小貼士
可以把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，安神幫助入睡。生薑水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上。泡腳時遠離風口防止受涼。
以上就是小編為你介紹的應對孕婦抽筋的方法。希望對各位媽媽們有幫助！