孕婦產前如何緩解焦慮不安的情緒

孕婦產前如何緩解焦慮不安的情緒？隨著分娩時間越來越近，新媽媽到了待產期了。在這時，准媽媽要保持良好樂觀的心態等待孩子的到來，如果出現產前焦慮就要及時緩解哦。

產後焦慮的原因

害怕生產

現在很多孕媽媽都是初產婦，對妊娠、分娩都缺乏經驗，只能從長輩或有生產經驗的朋友那裡聽取一些建議，或從雜誌、報刊上等獲取生產的知識，但畢竟沒有經歷過，又聽說很疼，所以孕媽媽經常會想像生產時的情景，從而產生緊張甚至焦慮的情緒。

身體變化的影響

由於到了妊娠晚期，各種不適都會加重，如出現皮膚瘙癢、下肢水腫等，並且由於身體日益笨重，以前力所能及的事情現在會非常吃力，便會使心中煩躁，易焦慮。此外，由於行動不便，很多孕媽媽便會減少外出的次數，如果沒有一種興趣能夠佔據自己的閒置時間，孕媽媽便會很容易地將注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

擔心胎兒的健康

雖然孕期檢查很規律，但是孕媽媽常常會有這樣那樣的擔憂，比如自己孕早期服用了一些藥物，會不會對胎兒產生影響？雖然B超顯示一切正常，但是檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題是不能查出的，萬一寶寶生下來之後才發現有異常怎麼辦？平時周圍環境中的各種污染還有自己吃的某種食物會不會對寶寶有危害等等，都是此時孕媽媽擔心的，如果得不到疏導，這種擔心會越積越重，最終產生嚴重的焦慮心理。

產前焦慮的緩解方法

怎樣才能防止臨產時產生的精神過度緊張呢？關鍵在於孕產婦自己要對分娩有正確的認識，消除心中的怕字。

首先要明確分娩是一種自然的生理現象，是每一個健康的育齡婦女完全能夠承受得住的。分娩時子宮一陣陣的收縮，產婦會感到一陣陣腹部和腰骶部的脹痛不 適。這種疼痛大多不那麼嚴重，但許多人由於精神緊張，對分娩感到恐懼，越緊張心裡就越怕，疼痛也就越厲害。如果從臨產開始就心中有底，泰然處之，情緒穩 定，疼痛就不會那麼嚴重了。

另外，在醫院裡分娩，孕產婦應該相信醫學技術的發展，分娩的安全性已經大大提高了。因為，萬一發現自然分娩困難，或有一定危險，醫生會馬上施行剖宮產術。這種手術已經是一種很成熟的手術，所以產婦的顧慮是不必要的，應該放心地待產，滿懷信心地分娩。

為了使產婦消除緊張心理，家人幫助產婦做好臨產前的準備是必要的，因為產前準備工作不充分，產婦匆匆忙忙、慌慌張張地進入醫院，很容易引起精神緊張和恐懼感。相反，產前準備周到、細緻，孕婦不慌不忙地進入醫院，安心坦然地待產，則對穩定臨產時的情緒、防止精神過度緊張是十分有益的