助孕媽媽順產的技巧有哪些

助孕媽媽順產的技巧有哪些？很多准媽媽在懷孕初期都很想通過自然分娩的方式生下自己的寶寶,但是到了懷孕的後期,隨著肚子越來越大,想到順產需要疼十幾個小時,心中的緊張和擔心也在漸漸增加,擔心自己沒有足夠的勇氣和身體條件進行順產。

說實話,生產時的疼痛雖然不會痛的死去活來,但也需要媽媽們去忍受。為了讓准媽媽少受點痛苦,增加順產的機會,准媽媽不妨可以試試以下的順產技巧,順利地度過分娩。

技巧一、邊做呼吸邊腹部按摩。

做呼吸動作的同時，也可利用手部的動作按摩腹部以便緩解產痛。如果是宮縮陣痛，可以慢慢地用鼻子做深呼吸的動作，然後慢慢將氣吸入到下腹部，保持3秒鐘。與此同時，將兩手掌面由腹部兩側向腹中央再往下腹部邊滑動邊做按摩。然後用嘴慢慢吐氣，保持3秒鐘，再將手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處。反復做上述動作，每分鐘約11—13次左右。

技巧二、要學習宮縮強弱度來調整呼吸的頻率，宮縮強時呼吸時短促的，宮縮弱時呼吸是比較緩慢的

模仿子宮的收縮：用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

模仿子宮收縮逐漸達到高峰時：以大概1秒1個“呼”的呼吸方式。

模仿子宮收縮慢慢減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

模仿子宮收縮結束時：做一次胸部的呼吸，由鼻子慢慢吸氣，再由嘴巴慢慢吐氣。

技巧三、鍛煉腿部肌肉。澳大利亞研究人員發現，以坐姿分娩，因受重力的影響，分娩時間平均要快1小時。但這對腿部的肌肉力量要求頗高。所以，懷孕期間，女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運動。但孕晚期下蹲有一定難度和風險，可以嘗試使用健身球進行適度的肌力鍛煉。

助孕媽媽順產的技巧有哪些？溫馨提醒：3個技巧助准媽媽們順利分娩，所以不要把分娩認為一件可怕的事情，我們要從心理接受它，這樣的話才能放鬆自己，同時輔以上述三個技巧，相信可以幫助你更好的順利分娩。