坐月子 怎樣做才最輕鬆？

坐月子的方式很多，大致有以下三種：

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1.在家，由婆婆、媽媽或先生幫忙打理一切。

2.在家，請月嫂到家中服務。

3.在外，進住醫院產後護理中心或專門坐的月子中心，全程由專人服務。

媽媽可根據自己的需求和狀況取捨，對於較不希望有禁忌加身的媽媽，若選擇請長輩照料坐月子，應該在事前做好準備，及早安排和充分溝通是快樂坐月子的關鍵。

無論在哪裡坐月子，由誰來照顧，坐月子應該掌握三大重點：

1. 多休息

經過10月懷胎，好不容易順利生產了，媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧!”不要過度勞動，盡可能哺喂母乳是最好的瘦身運動。

2. 均衡飲食

各類食物都要攝取，尤其可以幫助排便的蔬果不能少。哺乳媽媽對於蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。

3. 心情愉快

產後媽媽容易在情緒上有變化，其實只要保持心情愉快，很多問題都會迎刃而解，媽媽要相信：“我是媽媽了，我一定可以做到的!”

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幸孕草提醒各位新媽：想要輕鬆坐月子，不能做這些：

1、不能流淚、不能長時間閱讀 。

推測原因

有長輩說，坐月子期間千萬不能哭，哭過的人到老年時會出現老花眼。但根據查證兩者並無關連性。

幸孕草溫馨提示：

產婦體內的激素尚在調整中，情緒容易起伏、低落，出現憂鬱症的媽媽很多。她說：“產後女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，血液迴圈又不良，眼睛會很容易疲勞。”

至於不能長時間閱讀，包括看書、看電視等，究其原因跟不能流淚相同。既是擔心眼睛過度疲勞，又怕某些閱讀的內容是悲傷或恐怖類的，會觸動產後媽媽的負面情緒。

變通方法

乳汁的分泌跟身體復原的速度都跟媽媽的心情有很大的關係。除了自己休養身體和照顧新生兒，其餘的事情最好事先和家人溝通，請人代勞。尤其不愉快的事情或決定，千萬不要在這個階段處理。不妨參考以下原則：

1.找出放鬆心情的方法

如聽音樂、靜坐、冥想。

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2.用眼時間勿過長

無論看書報、看電視還是使用電腦，都要注意時間，不要讓眼睛太疲勞了。

經常微笑，讓自己快樂。除了育兒問題，為了身體儘快復原，讓腦袋和身體跟著放假吧!

2、不能提重物、不能抱小孩

推測原因

根據習俗，坐月子的女性，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好臥床，當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

幸孕草溫馨提示：

產後第一周，媽媽若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性貧血，所以下床動作要緩慢。另外，此時提重物容易造成子宮下垂，媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

變通方法

1.搬重物時請家裡其他人幫忙。

2.不要站著抱孩子太久。

3.不宜完全臥床。

休息是為了讓產婦能儘早恢復精神與體力，但媽媽還是要適度地做伸展運動，以協助腹部器官與肌肉恢復原狀哦!

提重物由他人代勞、勿久站、勿久躺，勤做產後復原操及適度的伸展運動。