零食真的那麼可怕嗎?與其戒掉不如科學選擇

養生之道網導讀：

您是不是也經常處於這樣的兩難境地：零食，到底應不應該讓孩子吃?零食，怎麼吃才能夠健康?零食，應如何選擇呢?

很多家長擔心孩子吃零食後，沒有胃口吃正餐，或者覺得市面上的兒童零食都不健康，所以都不讓孩子碰零食。其實家長們大可放心，無須視零食為“洪水猛獸”。

8個月的寶寶已經可以獨立坐住了，不需要任何輔助支援，用自己的拇指和食指去抓取食物，這個時候給孩子提供手指食物是幫助寶寶鍛煉手到嘴及眼的協調功能，同時，還能幫助寶寶鍛煉咀嚼能力，促進牙齒的發育和萌出，幫助孩子從液體食物逐步過渡到固體食物，有意識的讓孩子吃一些手指食物能夠幫助寶寶以上各點得到充分的鍛煉和發展。

學齡前的兒童正值快速發育的階段，新陳代謝快，一日三餐所提供的能量很快就被消耗完了，所以在三餐之間給孩子一些能提供熱量和營養的小吃顯得非常重要。而且出於小孩子的天性，他們都特別容易被零食所吸引，適當給他們一點零食，既能討他們歡心又能作為獎勵。

所以對於零食，與其“戒掉”，不如科學地“選擇”。

吃零食的3個原則

1.挑零食的原則

家長首先要有一雙“慧眼”會辨別“壞”零食，例如膨化食物，高熱量、高糖、高鹽的速食食物和色素、香料太多的糖果等，都儘量不要給孩子吃。小孩子的零食可選擇一些清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、乳製品等。

2.吃零食的時間

吃零食時間要恰當，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃。另外，晚餐後不要再吃高糖分或者難消化的小吃，睡覺前3小時最好什麼都不要吃了，以免養成“吃宵夜”的壞習慣。

3.零食的分量

零食畢竟不是正餐，不宜吃太多，分量以“解解饞”為准就足夠了。