准媽媽飲食要注意什麼

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准媽媽飲食要注意什麼？很多准媽媽在孕期只想怎麼汲取營養，卻不懂得科學的飲食方法。那麼准媽媽飲食要注意什麼？下面小編為您介紹。

一、准媽媽飲食的注意事項

如果能做到飲食均衡，懷孕期間並不需要特別進補，按平常飲食即可，不過，有些飲食習慣可能會對母嬰健康造成不利影響，所以還是適當進行調整為好。

1、可以吃生食嗎

孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題，再加上生食的衛生品質較難掌握，有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚片（尤其是淡水魚）、海鮮等食物，准媽媽都最好避免生吃。

2、可以喝碳酸飲料嗎

懷孕期間應減少飲用碳酸飲料，一方面因其含糖量較高，又沒什麼營養，有可能引發妊娠糖尿病，另一方面則是因為其中含有co2，容易造成准媽媽脹氣，進而導致胃酸逆流，出現不舒服的情形。

3、可以吃醃制食品嗎

醃制食品的鹽分含量高，吃多了容易造成水腫，再加上其口味比較重，准媽媽往往會在不自覺的情況下吃進大量白飯以平衡口感，間接地引發了孕期肥胖的問題。因此，建議懷孕期間最好避免攝取醃制食品，以現吃現做的新鮮食物為優先選擇。

4、可以吃油炸食品嗎

偶爾吃點油條及其他油炸食品調節飲食對健康並無妨礙，但如果經常食用，就會危害健康。因為在加工製作油條的過程中，須添加一定量的明礬，明礬屬於含鋁的有機物，食用超量的鋁對人的大腦是極為有害的。另外，油炸食品都是在高溫下製作的，脂肪漸漸被氧化，會產生有害物質，高溫加工的過程中還會不同程度地破壞食物中的蛋白質和維生素。所以，還是少吃油炸食品為好。

5、不吃早餐對胎兒有影響嗎

現代人生活忙碌，經常忽略早餐，但對準媽媽而言，早餐可說是非常重要，不能忽視。如果准媽媽經常不吃早餐，就可能因為血糖過低而出現頭暈、四肢無力的情形，一不小心很容易跌倒，造成意外傷害。另外，不吃早餐也容易因為空腹時間過長，導致胃不舒服。所以，准媽媽應該每天吃早餐，秉持重質不重量的原則，攝取充足的均衡的營養。

6、可以喝酒嗎

准媽媽最好不要喝酒。酒精是很強的致畸劑，懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒，有可能引起胎兒畸形，造成“胎兒酒精綜合征”，患有該綜合征的孩子，除了畸形外，兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下，因此准媽媽必須特別注意，以免影響自身及胎兒的健康。

7、可以吃冰品嗎

酷熱難耐的夏季，冰品充滿了清涼的誘惑。基本上，准媽媽吃少許冰品無礙，但應該注意衛生，不要吃衛生品質不合格的冰品，也不要吃太多，以免導致腸胃不適。

二、准媽媽飲食的誤區

誤區1、維生素補充要早，多點沒關係

孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素製劑，提倡優先選擇食物補充。

誤區2、主食沒營養儘量少吃

主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。准媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，產生對神經系統有毒性作用的酮體。

誤區3、體重增加沒關係，產後再減肥

這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一，孕婦吃得過多，熱量超標，營養失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合併症和併發症。

誤區4、孕期補鈣，多多益善

准媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數孕婦孕期都補鈣，但是有些准媽媽體內並不缺鈣也盲目進補，這樣就適得其反了。超量補鈣，會增加腎結石的危險，還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。故正常孕婦應儘量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。