如何有效的預防兒童近視？

兒童近視已經成為了普遍現狀，為了避免寶寶過早帶上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下食物也不可缺乏。

一、硬質食物

進食稍稍有些硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，咀吃力可增加面部肌肉，包括眼肌的力量，具有調節晶狀體的能力，避免近視眼的發生。

硬質食物：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。

二、含鈣食物

鈣是頗為重視的礦物元素，集中增肌骨骼發育、防止兒童佝僂病；同時鈣缺乏也是造成視力發育不良乃至近視的重要原因之一。眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊，鈣元素缺乏，液壓忽高忽低，就猶如一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球缺少了鈣，可是發育異常而形成近視。

含鈣食物：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，注意搭配動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，增加鈣的吸收與利用。

三、含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用，是使滲透壓保持平衡，否則可致使晶狀體鼓起變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。