准媽媽如何做好備孕工作

生育健康的寶寶是夫妻間共同的心願，所以在備孕期間的夫妻，要合力做好備孕工作，保證在受孕之前身體處於健康的狀態，這樣才能順利受孕。但是，領育網的專家指出，越來越多的女性在第一次準備做媽媽的時候都會過度緊張，她們一計畫懷孕就會著手辭掉工作，每天在家“休養”，並開始“三天一大補，兩天一小補”，導致體重直線飆升。同時還要求老公戒煙、戒酒、戒可樂，要求高品質的精子與卵子結合。但是，領育網的專家指出，這樣的鄭重對待，反而會加大備孕准爸媽的心裡壓力，反而影響備孕工作的品質。

盲目進補適得其反

孕前補充營養也要因人而異，盲目進補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養，以便增強體質。但是如果女性原本偏胖，這個時候就應該注意避免體重增加過快、營養過剩了。

孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就“一發不可收拾”，孕後就不容易控制了。

專家提醒：孕前應該保持飲食的均衡營養，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。此外，為了減少胎兒神經管缺失的可能。女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400-800微克。

過度緊張弄巧成拙

其實，懷孕前的準備完全沒有必要過於謹慎。如果由於高度緊張而造成的憂慮、鬱悶、神經質等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的品質。

夫妻如果成天生活在“山雨欲來”的氣氛中，情緒肯定好不到哪兒去。如果因此影響到性☆禁☆生☆禁☆活的和諧，那才真是“虧大了”。

專家提醒：在計畫懷孕階段，夫妻應保持感情和睦，性☆禁☆生☆禁☆活美滿和諧，情緒穩定、放鬆。

輻射要適當防護

現在並沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，因其產生的是輻射，輻射是無處不在。

專家提醒：如果工作中需要連續使用電腦八小時以上，建議夫妻可以在懷孕之前的三個月穿上防輻射的衣服。

一動不動身體不利

孕前預防感冒是必要的，可以儘量避免出入人流量較多的公共場所。但是如果因此“四體不勤”，就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫學研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配，由於缺乏鍛煉導致肥胖的女性，極易出現孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當鍛煉，將會影響到精子的品質。

專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應該有目的地進行某些運動，例如每週至少有1~2次慢跑或游泳。當然，也要避免有些太激烈的運動，不要讓身體感到太疲勞。

通過以上領育網專家的介紹，相信很多准爸媽們都知道了在備孕的階段，科學合理的規劃，保持良好愉悅的心情是十分重要的。