孕婦散步的好處有哪些

孕婦散步的好處有哪些？孕婦在懷孕十三周時，胎兒的身長約10釐米，體重約45克。可以觀察到胎兒眼睛大了一些，肝臟也已經開始製造膽汁。胎兒這時的條件反射能力增強，做的動作雖然不大，但較以前多了起來。孕3～6個月是胎兒腦細胞快速增長的第一階段，被稱作“大腦迅速增長期”。

在這個時期胎兒的大腦重量會不斷增加。此時，孕婦不要忽視對碘的攝取，每天大約應攝取0.115毫克，可以採取在飲食中加碘鹽的方式來適當補充。

孕婦這時的腹部已經明顯能看出來了，該穿上孕婦裝了。依然要注意調節飲食，儘量不吃涼食品，控制好水果的食用量，注意糖分的攝取，可以每天散散步，聽聽樂曲。

孕婦散步有什麼好處

散步是孕婦最適宜的運動，它不受條件限制，可以自由進行。散步時，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經系統的功能，促進新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。運動時，血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入血管。動脈血的大量增加和血液迴圈的加快，對身體細胞的營養，特別是對心肌的營養有良好的作用，是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。散步過後，會產生輕微適度的疲倦，能穩定情緒，有助於增進食欲和睡眠，還可以變換心情，消除煩躁和鬱悶。(孕婦網ou54.com收集整理)

孕婦散步的好處有哪些？醫學研究表明：孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互協調、平穩的狀態，不但有利於孕婦身心健康，還能改善胎盤供血量，促進胎兒健康發育。

婦散步需要注意什麼事項?

1、平坦的地面：

孕婦很容易出現關節鬆弛、肌肉抽筋等現象，並可能因此而受傷，所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。特別注意不要選上坡路，這樣會給腹部造成很大的壓力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。

2、注意休息：

在身體吃不消時堅持散步反而會造成很大的傷害。最好能根據自己的身體狀態來調節走路的速度並保持愉快的心態，這樣才能在散步中獲得最佳的效果。

3、舒適的便鞋：

孕婦最好穿較為舒適的便鞋，開口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳選擇。另外，孕婦還應該穿上襪子，這樣就能更好地保護腳了。

4、補充水分：

應事先準備好大麥茶和礦物質飲料以備散步時飲用。給身體提供充足的水分可以預防脫水。空腹散步會加速身體的疲勞，所以最好在散步前1小時攝入適量的食物。

孕婦散步要做好哪些準備

孕婦在炎熱的夏天裡散步時，要多注意防曬，避開強烈的陽光，可以打遮陽傘或戴遮陽帽，選擇溫度不太高的時候出去，最好到有樹陰的地方散步。孕婦如果塗防曬霜，一定要選擇不含鉛的防曬霜，回到家後要儘快清洗乾淨。

孕婦散步的好處有哪些？孕婦散步時，要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。眼睛平視前方，雙肩放鬆，背部不要彎曲，避免拉傷。散步時，還可以活動一下四肢，讓全身放鬆下來。散步的時間和距離以自己感覺不累為宜，一般情況下，每天散步的時間總和在1.5小時左右比較好。散步時不要走得太急，要慢慢地走。到孕晚期時，孕婦更要選擇平坦的道路緩緩地走。若途中感到不舒服，要找一個安全、乾淨的地方略微休息一下，感覺好點後再往回走。丈夫最好陪孕婦一起散步，這樣既可以加深夫妻間的感情交流，又建立了與胎兒的感情。