懷孕六個月如何保健

養生之道網導讀：

懷孕六個月如何保健呢？懷孕六個月雖然胎寶寶已經逐漸穩定了，但是保健不可鬆懈。那麼懷孕六個月如何保健呢？下面養生之道網為您介紹。

一、六個月的准媽媽應該注意什麼

1、胎兒的成長

身長30釐米，體重約600-750克。

骨骼更結實，頭髮更長，眉毛及睫毛開始長出。臉形也更清晰，已十足是人的模樣，但仍然很瘦，全身都是皺紋。

皮脂腺開始具有分泌功能，並長出白色脂肪般的胎脂，覆蓋在皮膚表面。而胃腸會吸收羊水，腎臟排泄尿液，已經完成出生的準備。萬一此時流產，只要在保溫箱內很好地護理，嬰兒還能健康成長。 此時已可利用聽診器聽出胎兒的聲音。醫生可在孕婦腹壁摸到胎頭及胎臀，判斷出胎兒在子宮腔的哪一位置。

2、母體的變化

子宮更大，子宮底的高底的高度約18-20釐米。肚子會越來越脹大、凸出，體重也日益大增，腰部變得更沉重，平時的動作也較為吃力、遲緩。 乳☆禁☆房的發育更為旺盛，不但外形飽滿，而且用力擠壓時會有帶黃的稀薄乳汁“初乳”流出，分泌物仍然大量增加。

此一時期，幾乎所有的孕婦都能清晰地感覺到胎動的現象。

3、生活上應注意的事項

孕婦肚子變大凸出後，身體的重心也隨之改變，走路較不平穩，並且容易疲倦。尤其彎身向前時或做其他不平常的姿勢，就會感覺腰痛，上下樓梯右爬上高處時，應特別留意安全。

此時，身體已能充分適應懷孕狀態，身心較趨於暢快。最好多散散步或做適度的體操活動筋骨，並且要有充分的休息睡眠，短程旅行與性☆禁☆生☆禁☆活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步調即可。

飲食上應均衡攝取各類養分，以維持母體胎兒的健康，尤其是鐵、鈣和蛋白質的需要量應該增加，但鹽分必須特別節制。

這段時期容易便秘，應該常吃富含纖維素的蔬果，牛奶是極有利排便的一種飲料，應多飲用。但秘嚴重時，最好請教醫師如何改善。

4、應該瞭解與準備的事

為了產後授乳的順利，此時應該注意乳☆禁☆頭的護理問題。尤其是有平乳☆禁☆頭與凹陷乳☆禁☆頭的孕婦，必須先行矯正。做一次貧血檢查，如患侵略，應予以治療。血型為rh陰性的孕婦，其丈夫為陽性時，應檢查孕婦血液內有無抗體效價。

夫婦應共同閱讀、討論有關育嬰方面的知識，在心理上準備迎接嬰兒的誕生。

二、懷胎六個月吃什麼好

1、吃東西的時候要細嚼慢嚥

孕媽媽在吃東西的時候都應該細嚼慢嚥，因為增加對事物咀嚼的次數有利於人體對營養的充分吸收，如果吃東西吃得太快的話，那麼就會增加孕媽媽胃部的負擔，而且營養也不能很好的吸收。

一般來說人在吃東西的時候，如果慢慢的咀嚼的話就可以是神經反射，促進唾液和胃液的分泌，增加胃部的消化液，有利於人體對食物營養的攝取。而吃的快的話則無法通過消化液與食物的接觸，這樣就沒能很好的消化吸收，降低了人體對食物營養的吸收效果，吃得再多都不能吸收食物裡的營養成分，這樣對胎寶寶和孕媽媽的健康是不利的，而且吃飯吃得快，胃壞得也快。

2、多吃點堅果

堅果是一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的脂肪類食物，這兩種營養成分是胎寶寶成長必須營養素，蛋白質主要是針對身體的生長，而不飽和脂肪酸則是針對胎寶寶的大腦發育。而且堅果裡還含有很多的維生素B1、B2、B5和鈣磷鐵等微量元素，這些都是對胎寶寶和孕媽媽具有健康意義的營養成分。一般適合孕媽媽食用的堅果有開心果、花生、核桃、瓜子，孕媽媽可以平時吃點，打發時間也好，但是不宜一次吃太多，容易發胖，畢竟是脂肪類的食物。

3、少喝綠豆湯

綠豆湯是夏天解暑的上好食品，在中醫上認為，綠豆有消暑益氣、清熱解毒還有潤喉止渴的功效，營養價值是比較高的，而且蛋白質和鈣質是雞肉的好幾倍，所以綠豆對生命發育和生理功能都有一定的作用，但是孕媽媽不宜喝太多的綠豆湯，因為綠豆湯是屬於寒性食品，特別是一些本來就是寒性體質的孕媽媽更不適合喝，可能會導致流產，所以夏天的時候孕媽媽應該多喝白開水。