上班族孕婦有什麼養胎小建議

養生之道網導讀：

准媽媽在懷孕期間同樣可以做到懷孕工作兩不誤，上班族孕婦如何養胎？在投入工作的同時，千萬別忘了量力而行，適時停止工作。 一起來學習上班族孕婦如何養胎！

如果你的工作環境相對安靜清潔，危險性比較小，或是長期坐在辦公室工作，同時你的身體狀況良好，那麼你可以在預產期的前一周或兩周回到家中靜靜地等待寶寶的誕生。

對還在工作中的懷孕女性來說，面臨的最大的挑戰是每天早晨的嘔吐、疲勞和不斷增加的孕期疼痛。如何儘量在工作時呆得舒服些，以下是一些小建議：

把你的腳放在小凳子或打開的抽屜上以緩解背部的壓力，你的老闆也許不允許，讓你的醫生說服他吧；穿最舒服的鞋和寬鬆的衣服；在桌子上放一杯冷水，記得不時喝幾口；而且一定不要錯過午餐，無論你的工作多麼緊張忙碌；短暫休息和午休時在公司的沙發或醫護室裡小睡5—10分鐘。

職場孕婦午休方式建議

1、孕期走樓梯，放鬆身心

長時間用電腦辦公，工作節奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身體疲乏。用餐後，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放鬆，身體也得到了鍛煉。

2、到美容院，享受一小時

對於許多愛美的准媽媽來說，中午一小時去附近做個美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放鬆一招。但是絕對要做適合孕婦的美容項目哦！

3、多聽聽歌，調整情緒

午間一小時是一天工作的“緩衝期”，飯後，聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裡看看雜誌，這能調整工作中的不良情緒。

4、說笑話，融洽關係，放鬆心情

“午間一小時”也是和同事優化關係的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向，也許同事間的關係能變得更加融洽。當然，還能緩解情緒。

職場孕婦很辛苦，既養家又要上班，挺著大肚子在辦公室怎麼午休呢？但是，午休對於孕婦來講很重要，因為孕婦本身很容易疲勞，如果不能午休，對於身體情緒的營養也不能忽視。可是辦公室怎麼午休？挺著大肚子能趴著睡嗎？第一寶寶小編以前的經驗的確是趴著睡的，但是也確實不舒服，實在困極了也是沒辦法，但是午休過後又會比較有精神了。

職場孕婦中午如何休息？

一般，公司單位到12點就到了吃飯的時間，也就意味著可以稍適休息一下了，可是怎麼休息呢？大多數的單位只給出一個小時的時間休息，如何安排呢？

完美健康的孕期午餐休息時間安排：

1、30分鐘：吃一頓豐盛的午餐，但不要吃得過飽。

2、15分鐘：到戶外散步，如果條件不允許，哪怕是到附近的商店閒逛，也不要留在辦公室裡。

3、15分鐘：如果戶外有可以坐下來歇歇腳的地方，不妨把腳擱在高處休息一下。如果戶外不行，可以回辦公室休息。休息的時候別忘了數數胎動。

職場孕婦中午在辦公室如何放鬆？

1、腹式呼吸：

坐直，可以閉上眼睛，用腹式呼吸，深吸幾口氣。把注意力集中在隆起的肚子上。想像吸入的空氣可以直達子宮，到達寶寶那裡。享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。（孕婦能趴著睡覺嗎？懷孕趴著睡覺的壞處）

2、冥想：

想像自己身處在一個美妙的地方，想像你懷抱著寶寶柔軟的小身體，感覺自己越來越放鬆，安全、快樂，而且很溫暖。

3、健身操：

工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。